Middagslur: bra for høyt blodtrykk

Lisa Vogel studerte avdelingsjournalistikk med fokus på medisin og biovitenskap ved Ansbach University og utdypet sin journalistiske kunnskap i mastergraden i multimediainformasjon og kommunikasjon. Dette ble etterfulgt av et praktikantopphold i -redaksjonen. Siden september 2020 har hun skrevet som frilansjournalist for

Flere innlegg av Lisa Vogel Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Hvis du regelmessig tar en lur ved middagstid, kan du senke blodtrykket på lang sikt - og til og med betydelig. Men å sove for mye om dagen er heller ikke tilrådelig. Riktig dose er avgjørende.

Etter lunsj kommer det lave: øynene blir tunge, behovet for en ettermiddagslur blir sterkere. Gi etter for trangen? Uansett - hvis hverdagen tillater det! Det er i hvert fall det en ny studie fra Hellas sier. Fordi folk som regelmessig tar en lur ved middagstid, drar nytte av time-out når det gjelder helse.

En ettermiddagslur reduserer blodtrykket

Forskere rundt kardiologen Dr. Leandros Poulimenos fra den greske generelle klinikken i Voula evaluerte helsedata og søvnvaner for 212 personer med noe forhøyet blodtrykk. Gjennomsnittsalderen for deltakerne i studien var 62,5 år og blodtrykket var 130 til 77 mmHg.

I studiedeltakerne som regelmessig sov ved middagstid, var forskerne i stand til å bestemme et betydelig lavere blodtrykk. Den daglige luren i studiegruppen senket blodtrykket med et gjennomsnitt på 5 mmHg.

Lavere risiko for hjerteinfarkt

"Ettermiddagslur ser ut til å senke blodtrykket på lignende måte som andre livsstilsendringer," sier kardiolog og medforfatter Dr. Manolis Kallistratos. Napping har dermed lignende effekter på blodtrykket som å avstå fra alkohol eller et saltfattig kosthold.

Hvis blodtrykket synker med 2 mmHg, har dette positive effekter: "Dette kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer som hjerteinfarkt med opptil ti prosent," sier Kallistratos. Alle som tar en lur i hverdagen, bør gjøre det uten dårlig samvittighet.

20 minutter er nok

I hvert fall hvis han observerer noen få punkter: "Det er viktig at luren ikke varer mer enn 20 minutter," sier professor Göran Hajak, søvnforsker og overlege for psykiatri og psykoterapi ved Bamberg Clinic i et intervju med Spiegel-Online. Etter 20 minutter vil du gå inn i en dyp søvnfase. Resultatet? Det er vanskelig å komme i gang igjen, og det tar mye lengre tid å våkne.

Høyt blodtrykk: lenge uoppdaget

En lur om ettermiddagen kan være en enkel måte å håndtere problematisk høyt blodtrykk på. Fordi det er et presserende behov for handling her for mange: 20 til 30 millioner tyskere er rammet av høyt blodtrykk (hypertensjon). Leger snakker om dette fra verdier på 140 til 90 mmHg. Verdier mellom 130 til 85 og 139 til 89 er litt økt, men fortsatt i normalområdet. Personer med et blodtrykk på 120 til 80 mmHg trenger ikke å bekymre seg på noen måte.

Problemet med høyt blodtrykk: hvis det ikke behandles, skader det blodårene og øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Imidlertid oppdages vanligvis høyt blodtrykk sent - regelmessige blodtrykksmålinger er derfor viktige for å oppdage sykdommen på et tidlig stadium.

Tags.:  vaksinasjoner fotpleie svangerskap