Kreftforebygging
og Dr. med. Nina BuschekMartina Feichter studerte biologi med et valgfag apotek i Innsbruck og fordypet seg også i en verden av medisinske planter. Derfra var det ikke langt til andre medisinske emner som fortsatt fengsler henne den dag i dag. Hun utdannet seg til journalist ved Axel Springer Academy i Hamburg og har jobbet for siden 2007 - først som redaktør og siden 2012 som frilansskribent.
Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.
Det er ingen tiltak som gir 100 prosent beskyttelse mot kreft. Men med et sunt, balansert kosthold, regelmessig mosjon og unngå nikotin og alkohol, kan du redusere din personlige kreftrisiko betydelig. Du kan finne ut mer om disse og andre tiltak for å forebygge kreft her!
Det er en rekke tips som kan redusere risikoen for å utvikle kreft. De viktigste er:
»Ikke bruk nikotin! Slutt å røyke eller ikke begynn. Hvis du ikke vil klare deg uten å røyke, må du i hvert fall ikke gjøre det i nærvær av ikke-røykere, ellers øker risikoen for kreft.
»Unngå fedme! Overskytende kilo er dårlig for helsen på mange måter. Overvekt, dvs. fedme (fedme), er spesielt farlig. Det øker blant annet risikoen for tykktarm, bryst, livmor, nyre og spiserør.
“Få mye mosjon! Personer som er fysisk aktive med jevne mellomrom er mindre sannsynlig å utvikle tykktarmskreft enn de som ikke trener. Trening og trening kan også redusere risikoen for andre kreftformer, for eksempel bryst- og livmorkreft. I tillegg mistenker eksperter at fysisk aktivitet også kan ha en positiv effekt på risikoen for andre typer kreft - bare hvis det er mindre sannsynlig at aktive mennesker er overvektige og dermed indirekte reduserer kreftrisikoen ved regelmessig trening.
"Spis sunt! Enkelte matvarer reduserer risikoen for kreft, inkludert fiberrik frokostblanding (fullkorn) og frukt og grønnsaker. Det tyske ernæringsselskapet anbefaler generelt å konsumere minst fem porsjoner frukt og grønnsaker hver dag, og sørg for at du har variasjon - de forskjellige frukt- og grønnsakstypene gir forskjellige ingredienser som er gode for helsen din. På den annen side bør du ikke spise rødt kjøtt og kjøttprodukter som pølse eller skinke for ofte fordi de kan øke risikoen for kreft. Ved å unngå for mange pommes frites, kaker, kjeks, etc., unngår du også kreftfremkallende stoffer som oppstår under tilberedningen (for eksempel akrylamid).
“Ikke drikk for mye alkohol! Forbruket av øl, vin, etc. har vist seg å øke risikoen for ondartede svulster i munn og svelg, strupehode, spiserør, tarm, lever og bryst hos kvinner, og sannsynligvis også risikoen for magekreft. Det er best å unngå drinker som inneholder alkohol helt. Hvis du ikke vil ha det, bør du i det minste holde alkoholforbruket så lavt som mulig (f.eks. Maksimalt omtrent en halv liter øl eller en kvart liter vin for menn og ikke mer enn omtrent et kvarter liter øl eller en åttendedel liter vin for kvinner).
»Unngå intensiv UV -stråling! Både det naturlige UV -lyset fra solen og det kunstige UV -lyset i solarier (solarier) fremmer utviklingen av hudkreft. Spesielt barn og ungdom bør beskyttes mot for mye stråling.
»Vær oppmerksom på kreftrisiko på arbeidsplassen! Utvikling av kreft fremmes for eksempel ved håndtering av kreftfremkallende stoffer (for eksempel formaldehyd). Du bør derfor overholde de relevante sikkerhetsbestemmelsene.
»Dra fordel av vaksinasjonstilbud som hjelper til med å forhindre kreft! Ett eksempel er vaksinasjon mot hepatitt B - leverbetennelse kan føre til leverkreft i kroniske tilfeller. I tillegg anbefales HPV -vaksinasjon for jenter og gutter mellom 9 og 14 år i Tyskland. HPV (humant papillomavirus) kan utløse dannelse av svulster og deres forløpere hos begge kjønn (spesielt livmorhalskreft hos jenter).
Har regelmessige undersøkelser
Hvis du følger tipsene ovenfor, vil du redusere faktorer som fremmer utviklingen av kreft. Men det er mer du kan gjøre: Ha regelmessige undersøkelser for kreftscreening som mammografi (tidlig påvisning av brystkreft), PAP -test (tidlig påvisning av livmorhalskreft) og koloskopi (tidlig påvisning av tykktarmskreft). De øker sjansen for å oppdage en mulig eksisterende kreftsvulst på et tidlig stadium. Og jo tidligere en ondartet svulst blir gjenkjent og behandlet, desto bedre er sjansene for utvinning!
Tags.: uoppfylt ønske om å få barn øyne alternativ medisin
