Datamisbruker? Ikke meg!
Janine Berdelmann studerte samfunnsvitenskap og fullførte sin praksis i -redaksjonen. Hun er forfatter av mange vitenskapelige nyheter og rådstemaer på .
Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.Hvem vil ikke være en vellykket strateg eller en populær sanger? Det som ofte virker uoppnåelig i ditt "normale" liv, er umiddelbart mulig når du spiller dataspill. Det er mest gøy når du møter vennene dine i virtuelle verdener og opplever spennende eventyr der. Men vær forsiktig: en avhengighet kan utvikle seg fra en ufarlig hobby.
Ufarlig hobby eller avhengighet?
For de fleste av din alder er dataspill bare en hobby av mange. I tillegg til "ekte" fotballspill og sykkelturer med dine beste venner, tar "daddling" eller "gambling" neppe tid. Likevel er det mange torner i siden å leke på datamaskinen. Du kan være skeptisk fordi slike spill, spesielt skytespill, ikke eksisterte i ungdommen. Men du kan faktisk overdrive det og virkelig bruke for mye tid på PC -en.
Du vil sannsynligvis reagere ganske irritert på kommentarer som "La boksen stå igjen" eller "Du er allerede avhengig". På denne måten oppstår det gradvis konflikter. Hvis en spiral utvikler seg ut av dette, for eksempel fordi du vil unnslippe det konstante stresset med foreldrene dine eller til og med på skolen i den virtuelle verden, blir du avhengig av dataspill raskere enn du skulle ønske. Fordi du i den virtuelle verden kan være en helt, bekrefter det deg og gir deg støtte.
Datamisbruk er en underform av atferdsavhengighet som Verdens helseorganisasjon anerkjenner som en "ekte" sykdom. Men hvordan vet du om spilleadferden din fortsatt er innenfor normale grenser, eller om du kanskje allerede er avhengig?
Slik gjenkjenner du en avhengighet
I utgangspunktet må hvert barn eller ungdom sjekkes individuelt for å avgjøre om bruk av dataspill er tvilsomt. For eksempel er det viktig hvorfor du spiller, når du spiller, hvor ofte og hvor lenge du bor på PCen. Men det er ikke alt: Det spiller også en rolle hvor mye dataspill holder deg fra andre fritidsaktiviteter eller til og med påvirker skolens prestasjoner. Fordi, som med all avhengighet, blir dosen du trenger bare større. Noen forsømmer til og med personlig hygiene på grunn av all fiklingen. Fysisk kondisjon lider også av å bruke timer på huk foran PC -en. Jo mer din bruk av datamaskinen påvirker ditt virkelige liv, jo mer isolerer du deg fra vennene dine. Avhengighet gjør deg ensom. En ond sirkel begynner.
For øvrig gjelder dette også sosiale medier - selv om eksperter er uenige om det er en ekte avhengighet. Hvis du bruker så mye tid på Instagram, WhatsApp og Co. at du forsømmer venner og skole, bør du alltid frivillig ta noen dager fri eller begrense bruken til bare en time per dag. Hvis du ikke kan gjøre det, bør du få hjelp.
Avhengig - hva nå?
Alle som tilbringer sitt "liv" hovedsakelig i den virtuelle verden trenger hjelp. Det hjelper ofte hvis du først vender deg til foreldrene dine og ber dem om å hjelpe deg med å finne en vei ut av avhengighetsspiralen. Sammen med foreldrene dine kan du for eksempel se etter et anlegg som spesialiserer seg på terapi av datamisbrukere.
Fasiliteter som avhengighetshjelpemidler eller spesialiserte klinikker har nå en hel rekke tilbud for PC -avhengige. Det første og viktigste skrittet ut av avhengighet er imidlertid å innrømme for seg selv at man har et problem. Ikke nøl for lenge - tross alt venter det virkelige livet på deg!
Du finner mer informasjon og hjelp her:
- Du kan alltid ringe den landsdekkende "Addiction & Drugs Hotline" og få råd der: 01805 - 31 30 31
- Du kan også finne informasjon om emnet "å være online med måte og moro", samt en database der du kan søke etter rådgivere i ditt område på http://www.ins-netz-iegen.de/
