Fotbad

og Sabine Schrör, medisinsk journalist

Kathrin Rothfischer studerte mikrobiologi og genetikk i Regensburg etter en ekskursjon i tyske studier. Å presentere komplekse problemstillinger på en lett forståelig måte var hennes lidenskap selv da. Derfor gjorde hun denne lidenskapen til et yrke etter endt utdanning: Etter forskjellige stillinger i det medisinske spesialistforlaget og i offentlig presse fant hun endelig sitt journalistiske hjem på

Mer om -ekspertene

Sabine Schrör er frilansskribent for det medisinske teamet til Hun studerte forretningsadministrasjon og PR i Köln. Som frilansredaktør har hun vært hjemme i en rekke bransjer i mer enn 15 år. Helse er et av favorittfagene hennes.

Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Fotbad er ikke bare bra for kalde vinterdager. Et fotbad er også egnet som hjemmemedisin mot forkjølelse, fotsopp og sirkulasjonsforstyrrelser eller for å avgifte kroppen. Avhengig av ønsket effekt kan du berike fotbadet med et stort utvalg av tilsetningsstoffer, for eksempel tørkede urter, oljer eller salt. Effekten kan også påvirkes via vanntemperaturen. Les alt du trenger å vite om fotbad her.

Hva er fotbad?

Fotbad er en av anvendelsene for hydroterapi (vannterapi). Deres gunstige effekter har vært kjent i århundrer. Sebastian Kneipp integrerte vannapplikasjonene i Kneipp -terapien.

Varme, kalde og stigende fotbad samt vekslende fotbad har vist seg effektive. I tillegg til vanntemperaturen, kan tilsetningsstoffene som brukes i fotbad også variere. Temperatur og tilsetningsstoffer påvirker effekten av applikasjonen - det kan være avslappende for å stimulere, varme eller avkjøle, antibakterielt, hudpleie og mye mer.

Fotbad: effekt

Hvordan og mot hva et fotbad fungerer, avhenger hovedsakelig av hvilke tilsetningsstoffer du bruker og om du bruker varmt eller kaldt vann. Det er også viktig for effekten om du bader føttene ved konstant temperatur eller utsetter dem for et stigende fotbad eller et vekslende fotbad.

Fotbad med tilsetningsstoffer

Hvis du legger til visse aktive ingredienser i fotbadvannet, kommer de inn i kroppen gjennom porene i huden og utvikler sin spesifikke effekt der.

Avhengig av hvilke stoffer du tilfører vannet, vil du oppnå forskjellige effekter. Populære tilsetningsstoffer er for eksempel:

Rosmarin: Som tilsetningsstoff i et fotbad har det en stimulerende, blodsirkulasjonsfremmende effekt. Et rosmarinfotbad er spesielt nyttig om morgenen etter å ha stått opp for å stimulere sirkulasjonen og for å kjøre bort den siste trettheten.
Kamille: Et fotbad med kamille kan ha antibakterielle, antiinflammatoriske og antispasmodiske egenskaper og akselerere sårheling.
Eikebark: Et fotbad i eikebark har bevist seg mot neglesopp. Når det brukes regelmessig, sies det at eikebarkbad har en antibakteriell og antiinflammatorisk effekt og reduserer veksten av neglesopp.
Magnesium: Normalt blir dette vitale mineralet fortrinnsvis tatt opp gjennom mat (eller kosttilskudd). Men ikke alle organismer kan bruke magnesiumet som leveres på denne måten. Et magnesiumfotbad er derfor spesielt egnet for personer med magesykdom. Mineralet diffunderer gjennom huden inn i kroppen, hvor det kan brukes umiddelbart.
Natron: Naturopati så på et overskudd av syre i kroppen som dårlig for helse og velvære. Brus regnes som en velprøvd syrenøytralisator: et alkalisk fotbad med tilsatt brus skal frigjøre kroppen for sure avfallsprodukter og forurensninger og dermed balansere syre-base-balansen. Imidlertid er det ikke vitenskapelig bevist om et alkalisk fotbad faktisk har en helsefremmende effekt.
Sennepsmel: Et fotbad av sennepsmel er en av de naturopatiske irritasjonsterapiene. Dette skyldes de essensielle sennepsoljene som frigjøres og trenger gjennom huden inn i luftveiene og inn i hodet. Sennepsmelbadet sies å ha en positiv effekt på stoffskiftet og blodsirkulasjonen, og dermed antiinflammatorisk.
Eddik eller eplecidereddik: Et fotbad med eddik / eplecidereddik kan hjelpe mot svette føtter. Eddiken eller eplecidereddiken dreper bakteriene som er ansvarlige for den ubehagelige lukten.
Salt: Noen ganger er litt salt nok å legge til i fotbadet (havsalt eller enkelt husholdningssalt). Dette gir da en antiseptisk og antiinflammatorisk effekt. I tillegg er et fotbad med salt veldig billig.
Lavendelolje: Lange turer, trange sko, tørr oppvarmingsluft - føttene må tåle mye og er ofte stebarnet når det gjelder omsorg. Et varmt fotbad med lavendelolje beroliger, slapper av stresset hud og holder den smidig.

Varme og kalde fotbad

Et varmt fotbad kan berolige, slappe av og fremme søvn. Det varme vannet stimulerer kroppen til å åpne karene. Det senker blodtrykket.

Kalde fotbad har motsatt effekt: de stimulerer sirkulasjonen, innsnevrer blodårene og kan dermed øke blodtrykket.

Svevende og vekslende fotbad

Økende fotbad har en lignende effekt som et varmt fotbad. Vanntemperaturen økes sakte her.

I kontrastbad dyppes føttene vekselvis i varmt og kaldt vann. Dette stimulerer blodstrømmen og sirkulasjonen.

Avgiftende fotbad (detox fotbad, elektrolyse fotbad)

Detox (tysk: detoxification) har utviklet seg til en trend innen naturopati. Det er nå et bredt spekter av detox -produkter, i tillegg til spesielle diett- og hjemmemedisiner for å avgifte kroppen. Dette inkluderer også detox -fotbad. Dette er fotbad som en spesiell saltløsning er tilsatt på forhånd og som utføres i spesialutviklede enheter. I enhetene brukes elektrisitet til å dele molekyler i saltvann i ladede partikler (ioner) (elektrolyse). Noen av ionene kommer inn i kroppen gjennom huden. Der bør de nøytralisere forurensninger og støtte fjerning. Imidlertid har denne teorien ikke blitt vitenskapelig bevist.

Når gjør du fotbad?

Fotbad har vist seg effektive for følgende plager, for eksempel:

Fotbad for svette føtter: Svette føtter er ubehagelige. Et fotbad kan redusere svette. For eksempel anbefales et varmt fotbad med eikebark og eføy.
Fotbad for hovne ben: Stående i lange perioder, sommervarme og graviditet kan føre til at ben og føtter hovner opp betydelig. Kvinner blir spesielt påvirket fordi bindevevet er svakere og for eksempel mer følsomt for varme. Det er her treading water, en variant av det kalde fotbadet, kan hjelpe. Et varmt saltfotbad gir også lindring for puffete ben og føtter.
Fotbad for forkjølelse: For å forhindre forkjølelse, anbefales det å øke fotbadet. Du kan tilsette et nålekstrakt av gran i vannet.
Fotbad for liktorn: Den beroligende, desinfiserende og betennelsesdempende kamille kan hjelpe mot liktorn i form av et varmt kamillefotbad.
Fotbad mot spikerbedbetennelse: Ved betennelse i negleseng er et saltfotbad et alternativ, som har en antibakteriell og antiinflammatorisk effekt.
Fotbad for hodepine og migrene: Vekslende fotbad fremmer blodsirkulasjonen. De hjelper hovedsakelig med spenningshodepine og migrene. Et fotbad i sennepsmel kan også lindre hodepine og migrene.
Fotbad for søvnløshet: Et varmt fotbad om kvelden kan hjelpe mot søvnproblemer.
Fotbad for treg tarm: Hvis du er forstoppet, kan du prøve et fotbad av sennepsmel. Hvis du lider av kronisk forstoppelse, kan varme fotbad hjelpe, ifølge naturopati.
Fotbad for betente paranasale bihuler: Et varmt sennepsmelbad kan være gunstig for bihulebetennelser (bihulebetennelse).
Fotbad for urinveisinfeksjoner: Ved infeksjoner i nedre urinveier (som blærebetennelse), kan et stigende fotbad være nyttig.
Fotbad for magesmerter: Et stigende fotbad anbefales ved menstruasjonssmerter og kronisk eggleder- og eggstokkbetennelse (adnexitt). Hos menn kan et slikt fotbad være nyttig for kronisk betennelse i prostata (prostatitt).
Fotbad mot fotsopp: Fotsopp er ofte en irriterende suvenir fra svømmebassenget. Hvis du blir fanget, kan et fotbad av eddik eller eplecidereddik hjelpe til med helbredelse.
Fotbad mot calluses: Hvis du forsiktig vil fjerne irriterende calluses på fotsålene, anbefales et varmt fotbad. Det varme vannet, muligens beriket med litt lavendelolje, myker opp callusen. Den kan deretter enkelt fjernes med en pimpstein, for eksempel.

De som pleier å ha kalde føtter, kan også klare seg med et varmt fotbad.

Hvordan gjør du et fotbad?

Med eller uten tillegg? Varm eller kald? Avhengig av symptomene kan du lage et passende fotbad selv.

Varme og kalde fotbad

I et varmt fotbad bør vanntemperaturen være mellom 36 og 40 grader Celsius. Badetiden er omtrent ti minutter. Avhengig av tilsetningsstoffet kan du bruke varme fotbad en til tre ganger om dagen.

Vanntemperaturen for et kaldt fotbad bør være mellom 8 og 18 grader Celsius. Varigheten av badet er betydelig kortere, mellom 30 sekunder og to minutter.

Økende fotbad

For et stigende fotbad, fyll en bolle eller et badekar med varmt vann (rundt 35 grader Celsius). Sett føttene i den og tilsett nok varmt vann i løpet av omtrent 20 minutter slik at temperaturen stiger til omtrent 40 til 45 grader Celsius. Bli med føttene i varmt vann i omtrent fem minutter.

Vekslende fotbad

Du trenger to store bøtter for et vekslende bad. Vannet skal nå en hånds bredde under kneskålen. Fyll en bøtte med varmt vann (ca. 38 grader) og den andre med kaldt vann (ca. 18 grader). Hold begge beina i varmt vann i omtrent fem til ti minutter og deretter i kaldt vann i fem til ti sekunder. Gjenta prosessen tre ganger. Viktig: Avslutt alltid med et kaldt fotbad!

Treading vann

Treading water er en variant av det kalde fotbadet. Du trenger kaldt vann på rundt 8 til 18 grader Celsius og nok plass. En stor bøtte, badekar eller badekar med sklisikker overflate er derfor best egnet. Vannet skal nå like under kneskallen. Alternativt løft hvert ben så høyt at fotsålen kommer ut av vannet (stork walk).

I gjennomsnitt bør det gå 20–2 minutter å gå på vannet, det er best å “tråkke” en eller to ganger om dagen. Som en tommelfingerregel, jo kaldere vann, jo kortere påføring.

Fotbad med tilsetningsstoffer

Rosmarin fotbad: Kok to ss tørket rosmarin i en liter vann og la blandingen trekke i ti minutter. Tøm deretter gjennom en sil og hell rosmarinbuljongen i et bolle eller fotbad med varmt vann. Bløtlegg føttene i den i omtrent 15 minutter.
Kamillefotbad: For dette trenger du tørkede kamilleblomster, ca. 50 gram per ti liter vann. Hell kokende vann over den nødvendige mengden kamilleblomster og la dem trekke i ti minutter. Sil deretter, hell det i det varme fotbadet og legg føttene i bløt i det i ti til 15 minutter.
Eikebark / eføyfotbad: Bland like deler eikebark og eføy og hell en liter kokende vann over en håndfull. La det trekke i ca 15 minutter, og sil deretter. Ha kraften i en bolle med varmt vann (ca. 36 til 40 grader Celsius) og bade føttene i den i omtrent ti minutter. Gjenta fotbadet en gang om dagen i flere uker. I stedet for eikebark kan du også bruke salvieblader.
Magnesium fotbad: Ha 25 milliliter "magnesiumolje" (30% vandig løsning av magnesiumsalt) fra apoteket med rundt to liter varmt vann i en bolle.
Brusfotbad: Løs opp omtrent tre teskjeer natron fra apoteket i en stor bolle med vann på 37 grader. Bruk en teststrimmel for å justere pH -verdien til brusvannet til 8,0 til maksimalt 8,5 (tilsett enten mer vann eller brus). Bløtlegg føttene i den i minst en halv time og maksimalt en time.
Sennepsmel fotbad: Ha ca 10 til 30 gram svart sennepsmel (apotek, helsekostbutikk) i et fotbad fylt med vann ved maks. 38 grader. Bland godt. Dypp deretter føttene i vannet (vannet skal ligge under knærne). Så snart huden begynner å brenne (etter ca. to til ti minutter), la føttene ligge i vannet i ytterligere fem til ti minutter. Skyll deretter med varmt vann, tørk av, gni inn olje og hvil i sengen i 30 til 60 minutter.
Eddik eller eplecidereddik fotbad: Tilsett en kopp eplecidereddik / eddik og en halv kopp salt i en bolle med varmt vann. Bad føttene i den to ganger om dagen i ti minutter hver gang.
Salt fotbad: Løs opp en halv kopp (hav) salt i en stor bolle med 37 grader varmt vann. Bløtlegg føttene i den i omtrent ti minutter.
Lavendeloljefotbad: Ha fem dråper lavendelolje i en bolle med varmt vann. Bløtlegg føttene i den i omtrent fem minutter. Tørk deretter grundig, spesielt mellom tærne. En påfølgende penselmassasje løsner løse hudflak. Påfør deretter krem på føttene.

Detox fotbad

Noen fysioterapeuter og naturopater tilbyr detox -fotbad. Men du kan også kjøpe en passende enhet selv. Du trenger varmt vann og salt til fotbadet. Følg produsentens instruksjoner for klargjøring og bruk. Badetiden er vanligvis rundt 30 minutter.

Etter fotbadet

Etter fotbadet bør du normalt bare tørke vannet av føttene og ta på varme sokker umiddelbart. Etter et avslappende fotbad bør du hvile i rundt 30 minutter. Etter et stimulerende fotbad, bør du imidlertid gå rundt i noen minutter til for å støtte den stimulerende effekten av fotbadet.

Etter et nærende fotbad (f.eks. Med lavendel) bør du tørke føttene godt, også mellom tærne. Etter det kan du gni føttene med en fuktighetsgivende fotkrem og ta på varme sokker.

Hva er risikoen ved fotbad?

Fotbad bør brukes med forsiktighet på åpne sår. Spesielt er bad med irriterende tilsetningsstoffer som salt eller sennepsmel mindre egnet.

Ved kardiovaskulære sykdommer (for eksempel høyt blodtrykk, hjertesvikt), bør du definitivt avklare med legen din før bruk om fotbad er egnet for deg. Selv med akutt kvalme, svimmelhet, risiko for trombose eller stor indre rastløshet, bør du først avstå fra fotbad og snakke med lege først.

Kontraindikasjoner mot visse fotbad

Du bør ikke bruke varme fotbad for:

Åreknuter

Flebitt
perifer arteriell okklusiv sykdom (PAD, røykerbein eller intermitterende claudication)
Perifere nervesykdommer (polyneuropatier)
økt risiko for trombose

Du bør unngå å øke fotbadet hvis:

kronisk venøs insuffisiens (kronisk venøs insuffisiens)
økt risiko for trombose
Åreknuter
diabetisk fot syndrom
perifer arteriell okklusiv sykdom (PAD, røykerbein eller intermitterende claudication)
Høyt blodtrykk (hypertensjon)

Alternerende fotbad er kontraindisert i:

perifer arteriell okklusiv sykdom (PAD, røykerbens eller intermitterende claudication)
uttalte åreknuter (åreknuter)
økt risiko for trombose
Tendens til kramper i karene (vaskulære spasmer)
Høyt blodtrykk (hypertensjon)

Elektrolyse fotbad må ikke brukes i følgende tilfeller, for eksempel:

med elektroniske implantater som en pacemaker
etter organtransplantasjoner
under graviditet
ved epilepsi
ved akutte virusinfeksjoner

Hva må jeg tenke på når jeg tar et fotbad?

Det er viktig at du følger de anbefalte vanntemperaturene: rundt 37 grader for varme fotbad, 8 til 18 grader for kalde fotbad og maksimalt 45 grader sluttemperatur for økende fotbad - med mindre legen din anbefaler en annen temperatur.

Hvis du vil bruke tilsetningsstoffer, bør du på forhånd teste om du kan være allergisk mot dem. For å gjøre dette, legg litt av stoffet (f.eks. Lavendelolje) på armkroken og la det virke i noen minutter. Hvis hudirritasjoner som rødhet eller pustler utvikler seg på stedet, bør du ikke bruke tilsetningsstoffet til fotbadet ditt.

Du bør bare gjøre et fotbad av sennepsmel en gang om dagen, helst om morgenen. Hvis du vil gjøre det som en kur (f.eks. Mot migrene), anbefales et fotbad to til tre ganger i uken i flere uker.

Hvis den brennende følelsen som oppstår med et fotbad av sennepsmel blir for alvorlig, må du slutte å bruke. Det samme gjelder hvis huden blir for rød eller smertefull.

Tags.: fotpleie anatomi medisinske urtemedisiner