Boktips: Det parasympatiske prinsippet

Lisa Vogel studerte avdelingsjournalistikk med fokus på medisin og biovitenskap ved Ansbach University og utdypet sin journalistiske kunnskap i mastergraden i multimediainformasjon og kommunikasjon. Dette ble etterfulgt av et praktikantopphold i -redaksjonen. Siden september 2020 har hun skrevet som frilansjournalist for

Flere innlegg av Lisa Vogel Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Alle som forstår hva som får nervesystemet til å krysse, kan bruke noen få enkle triks for å redusere stress. Denne boken viser nøyaktig hvordan dette fungerer.

Alle som forstår hvordan nervesystemet fungerer, kan redusere stress og spenning med noen få enkle triks. Hvordan nervesystemet påvirker helsen og hva som kan oppnås med noen få åndedrag, sier legene Dr. Ursula Eder og Dr. Franz Sperlich tydelig og med mange eksempler.

Hva er i veien?

På grunn av vår hektiske livsstil havner vi oftere og oftere i en konstant stressløkke. Stress er faktisk en god ting: Det forberedte oss ikke bare på en flukt eller en kamp for å overleve i farlige situasjoner. Stress hjelper oss også til å være i toppform i andre viktige øyeblikk: i eksamenssituasjoner, for eksempel eller under en delikat operasjon.

Men stress oppstår ofte utover fare eller spesiell utfordring - gjennom konstant overbelastning i hverdagen. De som løper fra møte til møte, har knapt noen pust og må kaste husholdning og familie etter jobb, blir konstant elektrifisert. Kroppen frigjør stadig stresshormoner - og det gjør deg syk på et tidspunkt.

Denne boken viser hvordan du kan håndtere det bedre - med praktiske tips for hverdagen og enkle øvelser for å redusere stress.

Hvordan nervesystemet fungerer

Hovedpersonene i stressregulering er de sympatiske og parasympatiske nerver - de to motstanderne av nervesystemet. Mens det sympatiske systemet elektrifiserer oss og gir oss energi i stressende situasjoner, tar motparten, det parasympatiske systemet, seg av regenerering etterpå. Men hvordan fungerer interaksjonen deres? Og hvorfor leder nervesystemet vårt oss stadig inn i stressende situasjoner i hverdagen?

Forfatterne av boken forklarer dette trinn for trinn veldig enkelt og tydelig. Igjen og igjen lar de vår indre lege snakke for seg selv, som de snakker med Dr. med. Døpt det parasympatiske nervesystemet. Den fiktive karakteren er absolutt ikke for alles smak - han oppsummerer det som er skrevet veldig enkelt og prøver å vekke interesse for det neste kapitlet. Disse repetisjonene kan være utmattende. Men utholdenhet er verdt det.

Praktiske tips mot stress og angst

Spesielt det fjerde kapitlet er spennende. Her forklarer forfatterne hvordan du kan trene nervesystemet ditt med enkle øvelser i hverdagen og dermed støtte kroppens egen helseregulering. Målrettet utånding i stressende situasjoner stimulerer for eksempel regenerering gjennom det parasympatiske nervesystemet og stabiliserer hjertefrekvensen. Lett å bruke, effektivt umiddelbart.

Hvem skrev det?

Det er to leger bak boken: Dr. Ursula Eder driver en praksis for komplementær medisin i nærheten av München. Hennes fokus er på sammenhengen mellom konvensjonell medisin og naturopatiske behandlinger. Dr. Franz J. Sperlich er ekspert på nevrovitenskap. Han driver en praksis for integrativ medisin i nærheten av Bremen. En helhetlig tilnærming er også veldig viktig for ham. Han er også på farten som coach og foredragsholder i selskaper og tar for seg temaer som kommunikasjon, suksess og stresshåndtering.

Hvem bryr seg?

"Det parasympatiske prinsippet" passer for alle som ønsker å lære å leve bevisst og redusere stress i hverdagen. Som leser må du imidlertid engasjere deg i saken. Til tross for de klare forklaringene, går det i dybden, fordi boken scorer med velbegrunnet spesialistkunnskap.

Vår konklusjon

Alle som er villige til å håndtere forholdet mellom nervesystemet og andre kroppsstrukturer vil finne nyttige tips her for å støtte kroppens egen helseregulering.

Sitat: "Det parasympatiske nervesystemet er opptatt 24 timer i døgnet, syv dager i uken for å redusere stresset og konsekvensene av det"

Tags.:  sports fitness medisinske urtemedisiner svangerskap