Pause - se etter fine steder
Dr. Andrea Bannert har vært hos siden 2013. Legen for biologi og medisin redigerte først forskning innen mikrobiologi og er teamets ekspert på de små tingene: bakterier, virus, molekyler og gener. Hun jobber også som frilanser for Bayerischer Rundfunk og forskjellige vitenskapsmagasiner og skriver fantasyromaner og barnehistorier.
Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.Hvor og hvordan en person kommer seg best varierer veldig fra person til person. Generelt gjelder imidlertid følgende: For å slå av ordentlig, bør du bytte plassering.
Hvis du blir sittende på PC-en, blir du raskt revet ut av gjenopprettingsfasen av den ringende telefonen eller en innkommende e-post. Å ta en pause på jobben mellom støyende maskiner eller i et støvete miljø er heller ikke avslappende.
Kontraster kreves
Studier viser at kontraster er avslappende. Hvis du skaper variasjon i pausen, kan du lettere slå av. Arbeidere som snakker med kunder hele dagen, vil kanskje dra til et sted hvor de kan være alene, for eksempel parken. De som bruker mye tid på PC -en, kan gjerne gå ut å spise sammen med kolleger eller ta en tur med tøynings- og løsningsøvelser.
Det er viktig at du føler deg komfortabel i pauseområdet. Eksterne faktorer kan spille en viktig rolle:
- Tilstrekkelig lys holder deg våken.
- Du bør ikke fryse - ideelt sett er temperaturen 21 grader Celsius.
- Et godt pauserom eller pauserom gir deg muligheten til å spise og drikke i fred.
- Du bør ikke føle deg plaget av støy, støv, lukt eller farlige stoffer.
- Du trenger ikke å være tilgjengelig i pausen. Så la arbeidstelefonen ligge på kontoret.
- Naturen fremmer bruddseffekten. Ifølge yrkesleger er en tur gjennom parken mer avslappende enn å gå rundt blokken.
Foreskrevet rekreasjonsområde
Noen jobber utendørs eller er i konstant kontakt med kundene. Arbeidsgiver må gi disse personene et passende pauserom. Utstyret i dette rommet er nøyaktig regulert i arbeidsplassforordningen. Pauseområdet må for eksempel tilby en mulighet til å kjøle ned eller varme opp maten du har tatt med deg. Ingen ekstra pauserom er nødvendig på et kontor.
Tags.: sports fitness forebygging symptomer
