Online terapi: førstehjelp for sjelen

Christiane Fux studerte journalistikk og psykologi i Hamburg. Den erfarne medisinske redaktøren har skrevet magasinartikler, nyheter og faktatekster om alle tenkelige helseemner siden 2001. I tillegg til arbeidet for, er Christiane Fux også aktiv i prosa. Hennes første kriminalroman ble utgitt i 2012, og hun skriver, designer og publiserer også sine egne krimspill.

Flere innlegg av Christiane Fux Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Venter du måneder på terapi? To psykologer fra Berlin fant det uutholdelig. Nå har de utviklet et online terapeutisk tilbud som gir umiddelbar støtte.

For Kati Bermbach kom erkjennelsen på telefonen. På den tiden jobbet psykologen som forskningsassistent ved Charité i Berlin. Din hovedoppgave: å avbryte terapisteder. "Hver dag måtte jeg forklare desperate mennesker at det ikke var noe sted for dem," sier Bermbach i et intervju med "Inntil da var jeg usikker på hvilket stort gap i tilbudet det var."

Personer med psykiske lidelser i Tyskland venter for tiden i gjennomsnitt tre til seks måneder før de kan starte psykoterapi. Dette var resultatet av en undersøkelse fra Federal Chamber of Psychotherapists (BPtK). Spesielt på landsbygda ser det ofte mørkt ut.

Sjelen må vente

Kjernen er: Du ser ikke psykiske sykdommer. Med et beinbrudd får du hjelp umiddelbart, men en syk sjel må vente. Lidelsesnivået er ofte enormt. Og risikoen for at det kliniske bildet blir størknet er stor, fordi psykiske lidelser blir dypere og dypere i sjelen jo lenger de varer. Det gjør behandlingen mye vanskeligere. Det er ikke uvanlig at pasientens tilstand forverres - noen ganger til selvmord. "Denne situasjonen er uutholdelig," sier Bermbach.

På en kongress i Cambridge møtte hun en likesinnet kvinne i Nora Blum. Mens de besøkte en pub, kom de to kvinnene i tjueårene på ideen: en online terapi som effektivt bygger bro over ventetiden. Så førstehjelp for sjelen. I mellomtiden har de utviklet tilbud til personer med depresjon, angstlidelser og spiseforstyrrelser, men også for de som lider av stress. De to unge kvinnene kalte prosjektet, som har vært online i over et år, “Selfapy”.

Lekser for psyken

Prosedyren som brukes av psykologene - kognitiv atferdsterapi - gir ideelle forhold for online applikasjoner. Det er først og fremst praktisk orientert og fungerer gjennom informasjon og oppgaver som du kan jobbe gjennom som en skoleoppgave.

Atferdsterapi ser også inn i fortiden for å belyse nåtiden, men fremfor alt handler det om her og nå. Hva er det egentlig med frykten og de svarte tankene som trekker meg ned? Hvordan kommer jeg meg ut av fallgruvene? Og er alle virkelig imot meg?

Frisk luft mot grumsete tanker

"Jeg syntes den daglige protokollen var flott," rapporterer Miriam Kerner *, som fullførte det ni uker lange programmet for behandling av depresjon. Helt i begynnelsen skrev hun ned hva hun gjorde og hvordan hun hadde det flere ganger om dagen i en uke. -Først da la jeg merke til at det er gode øyeblikk selv på dårlige dager, sier 35-åringen. "Å se det var veldig viktig for meg."

Siden hun fant ut hva som er bra for henne, har hun kunnet anvende denne kunnskapen i praksis: "Hvis jeg føler meg dårlig, går jeg for eksempel en tur", rapporterer hun. Frisk luft og bevegelse driver bort hennes mørke tanker og hjelper henne ut av sløvhet.

En gang i uken ringte Kerner også til en terapeut som hun kunne diskutere sine erfaringer med. Det hjalp alt. - Jeg følte meg veldig dårlig før. Jeg likte ikke noe lenger. Måtte trekke meg opp hver dag for å stå opp i det hele tatt. Jeg møtte knapt venner lenger, jeg grublet konstant, sier Miriam Kerner og beskriver sin lidelsestid. “Nå vet jeg hvordan jeg skal ta mottiltak når det starter igjen.” Hun utsetter negative tanker for en realitetskontroll før de kan slå seg til ro. Og deres selvfølelse er også mye mer stabil enn før terapien.

Like effektiv som sofaen

Effektiviteten av online terapi er nå også bekreftet av en uavhengig studie av Eppendorf University Clinic: symptomene på deltakerne forbedret med gjennomsnittlig 35 prosent. "Det kan sammenlignes med klassisk psykoterapi," sier Bermbach.

Likevel er Selfapy ikke ment som en erstatning, men som en bro. “Terapien er mye mer skjematisk online enn i den klassiske modellen. Vi kan ikke reagere like fleksibelt på individuelle behov som i direkte møter mellom terapeut og pasient, sier Bermbach.

Selvbehandling er også uegnet for personer med alvorlig depresjon eller selvmordstanker. "Vi kan ikke gjøre rettferdighet overfor mennesker som er så tungt belastet," sier Bermbach. Det er viktig for dem å jobbe direkte med en terapeut.

Rask hjelp

I en innledende konsultasjon avklarer teamets psykologer om personen som søker hjelp er riktig. Hvis ingenting taler imot behandlingen, kan det gi pasienten første lettelse - og det umiddelbart.

Det var også det avgjørende kriteriet for Miriam Kerner: "Jeg hadde måttet vente måneder på et normalt terapiplass."

Fordi det å være psykisk syk og måtte gå gjennom psykoterapi fortsatt er sterkt stigmatisert og full av skam. "Hvis du ikke har opplevd det selv, er det vanskelig å forstå at en person som har to friske ben ikke kan stå opp om morgenen," sier Bermbach. "Da betyr det raskt: Han er for lat."

Håper på kontantfinansiering

De unge psykologene har allerede nådd 1500 mennesker som er berørt med nettilbudet sitt. Stressreduksjonsprogrammet ditt blir allerede betalt av noen helseforsikringsselskaper, og sjansen er god for at kostnadene for de andre Selfapy -tilbudene snart kan bli finansiert av helseforsikringsselskapene. Terapiene koster for tiden mellom 150 og 180 euro. For denne summen får du vanligvis bare to timer med klassisk psykoterapi.

De resterende kostnadene betales ut av tilskudd. - Mange av brukerne våre har lite penger tilgjengelig, så vi holder prisen så lav som mulig, sier psykologen. Og for de som ikke har råd til det selv, har de alltid funnet en løsning så langt. "Vi vil ikke sende noen som trenger hjelp," sier Bermbach. Det måtte hun gjøre altfor ofte under studietiden.

Er du interessert i hva selfafpy har å tilby? Du kan finne ut mer og kontakte oss her:

Internett: https://www.selfapy.de
E -postkontakt: [email protected]
Tlf: +49 30 - 3982 031 20 (MÅN til SØN: 08.00 - 22.00)
Facebook: facebook.com/selfapy
Twitter: twitter.com/selfapyapp

* Navn endret av redaktøren

Tags.:  hår Menstruasjon Tannhelse