Gå ned i vekt: Fest er tillatt i helgene

Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Amerikanske forskere oppdaget at ikke bare søvn og våkenhet følger en viss rytme, alle har også en vektsyklus. Denne rytmen er forskjellig hos slanke og overvektige. Ifølge forskerne er arbeidsdagene avgjørende for å gå ned i vekt.

Studien av Dr. Brian Wansink og kolleger fra Cornell University deltok på 80 personer mellom 25 og 62 år.De registrerte vekten hver morgen før frokost i mellom 15 og 330 dager. Forskerne delte deretter fagene inn i tre grupper: deltakere som mistet totalvekt i løpet av prøveperioden, personer som gikk opp i vekt og de som holdt en konstant vekt.

Konstant vekt opp og ned

Resultatet: personer som ikke gikk opp i vekt hadde en klar vektsyklus i løpet av uken. Mens de gikk litt opp i vekt i helgen, kompenserte de for dette med starten på den nye uken mandag. Vekttapet fortsatte deretter kontinuerlig til og med fredag. Så begynte denne syklusen igjen.

Ingen syklus hos personer med vektproblemer

Dette var ikke så tydelig i gruppen som økte i løpet av observasjonsperioden. Forsøkspersonene gikk opp mer i vekt i helgen enn i løpet av uken, men på arbeidsdagene svingte vekten uten en klar nedadgående trend.

Strenge dietter kontra naturlig vektsyklus

Wansink og kollegaer mener å oppdage vektsyklusen kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. For nå vet vi at arbeidsdagene er avgjørende for dette. "Det er helt normalt og uproblematisk å gå opp i vekt i helgen," sier Wansink. Vekten er lettere å kontrollere i det lange løp hvis du ikke følger strenge dietter. Kortsiktig fest er tillatt i helgen. "Hvis du vil gå ned i vekt, bør du konsentrere deg om å ta mottiltak i løpet av uken og oppnå den normale syklusen der du går ned i vekt igjen innen fredag." (Ab)

Kilde: Wansink B. m.fl.

Tags.:  digital helse narkotika friske føtter