Trening: Skritteller hjelper deg med å slanke deg
Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.MünchenLite program - stor effekt: Folk som bruker skritteller, lever et sunnere liv. Ifølge en amerikansk studie beveger brukerne av disse små enhetene seg mer, så sitt mindre og til og med gå ned noen kilo som et resultat.
For studien evaluerte forskerteamet ledet av Jeanne Johnston fra Indiana University's Public Health Department dataene til 26 personer mellom 40 og 66 år. Alle hadde en skritteller i løpet av en periode på tolv uker og fikk også E to ganger pr. uke - E -post med ernærings- og treningstips, og oppfordrer deltakerne til å ta grep selv når de ikke er i bevegelse - for eksempel på jobb på kontoret eller hjemme.
En kilo mindre per uke med disken
De første suksessene kom raskt: deltakerne brukte betydelig mindre tid på å sitte. Men ikke bare det, kiloene falt også. I gjennomsnitt mistet forsøkspersonene nesten halvannet kilo i løpet av studieperioden.
"Det er en veldig enkel metode som når ut til mange mennesker og koster lite," forklarer Johnston. De små skrittellerne er ikke bare billige, de er også veldig små og lette. Derfor kan de enkelt lagres i ryggsekken, vesken eller bukselommen.
Sittende øker risikoen for kroniske sykdommer
"Selv om noen trener 30 minutter om dagen, er det faktum at de fleste gjør lite mer enn det veldig dårlig for helsen," sa Johnston. Studier viser at å sitte for mye øker risikoen for kroniske sykdommer. For eksempel øker bare fire timer om dagen på rumpa risikoen for diabetes, hjerte- og karsykdommer og fedme.
Problemet er at å sitte for mye ikke kan kompenseres for ved å trene noen minutter om dagen. Og det er nettopp derfor de små trinntellerne er et godt tillegg til det vanlige sportsprogrammet, ifølge forskerne. (jb)
Kilde: Johnston J. et al. Skridttellerprogrammet bidrar til å motivere deltakerne til å sitte mindre, bevege mer forskning fra Indiana University presentert på American College of Sports Medicine -møtet. 30.05.2013
Tags.: tenner nyheter hår
