Diabetes: 1000 trinn etter å ha spist
Dr. Andrea Bannert har vært hos siden 2013. Legen for biologi og medisin redigerte først forskning innen mikrobiologi og er teamets ekspert på de små tingene: bakterier, virus, molekyler og gener. Hun jobber også som frilanser for Bayerischer Rundfunk og forskjellige vitenskapsmagasiner og skriver fantasyromaner og barnehistorier.
Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.Fysisk trening er en av de viktigste komponentene i terapien for diabetikere av type 2. Fordi trening aktiverer sirkulasjon og metabolisme og reduserer insulinresistens. Dette senker blodsukkernivået. Hvor effektiv fysisk trening er avhenger av riktig tidspunkt.
Vær aktiv i minst 150 minutter i uken - dette er hva retningslinjene anbefaler for type 2 -diabetikere. Selv moderat trening som å gå, sykle eller gå i trapper har en positiv effekt på blodsukkernivået. Det er viktig å holde dette under kontroll, det vil si å sørge for at det forblir så konstant og lavt som mulig, for å unngå alvorlige sekundære sykdommer.
Måltider driver blodsukkeret opp
Den beste tiden på dagen for å drive sport er ennå ikke anbefalt. "Men det kan være akkurat det som betyr noe," sier Andrew N. Reynolds ved University of Dunedin, New Zealand. Fordi blodsukkernivået øker spesielt sterkt etter måltider.
Reynolds og teamet hans har derfor undersøkt om de berømte 1000 trinnene rett etter et måltid er mer fordelaktige for diabetikere enn å trene uten å spise. For dette formål delte han 41 type 2 diabetikere med en gjennomsnittsalder på 60 år i to grupper: gruppe en gikk en halvtimes spasertur en gang om dagen, gruppe to i ti minutter hver umiddelbart etter måltider.
Legene brukte en skritteller for å kontrollere om studiedeltakerne virkelig fulgte retningslinjene. Blodsukkernivået ble målt kontinuerlig. Etter to uker var det en pause på 30 dager, deretter ble gruppene byttet.
Løping etter middag
Resultatet: trening etter å ha spist hadde en mer positiv effekt på blodsukkernivået enn trening på en gang. Blodsukkeret etter hovedmåltidene var da i gjennomsnitt tolv prosent lavere. Forskerne observerte den største effekten etter middagen - blodsukkernivået var 22 prosent lavere som et resultat. Sannsynligvis fordi det ble spist mye karbohydrater her eller fordi pasientene normalt foretrakk å legge seg på sofaen uten trening, spekulerer forskerne.
“Type 2 -diabetikere bør være aktive etter å ha spist. Spesielt hvis du har spist mye karbohydrater, ”lyder den klare anbefalingen fra Reynolds og hans kolleger. Med riktig timing kan fysisk trening spare insulin. I en videre studie ønsker forskerne å teste om turer etter å ha spist også har en langsiktig positiv effekt på blodsukkernivået og om lengre treningsintervaller etter måltider som er spesielt rike på karbohydrater har en sterkere effekt.
Forstyrret sukkerbalanse
Diabetes er en patologisk forstyrrelse av sukkermetabolismen. Ved type 2 diabetes reduseres cellens følsomhet for insulin. Imidlertid er dette hormonet viktig for å transportere sukker fra blodet inn i cellene. Hvis sukkeret forblir i blodet, kan det forårsake noen skader der, spesielt i områder med fine kar som øyne, nyrer eller nerver. I tillegg til trening er vektreduksjon det viktigste tiltaket for å øke kroppens cellers beredskap til å absorbere sukker igjen.
Kilde: Reynolds A. n et al.: Råd om å gå etter måltider er mer effektive for å senke postprandial glykemi ved type 2 diabetes mellitus enn råd som ikke angir timing: en randomisert crossover -studie, Diabetologia 2016.
Tags.: understreke narkotika øyne
