Knuste bein: Mentale øvelser bevarer muskelstyrken
Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.MünchenUbrukte muskler minker. Alle som har hatt en arm eller et ben i støpet lenge, vil oppleve dette. Men det forhåndsprogrammerte tapet av styrke kan i det minste reduseres - gjennom mentale øvelser.
Styrken i armer, ben etc. avhenger av ulike faktorer - men fremfor alt av muskeltrening. Men hjernen ser også ut til å ha innflytelse. Som undersøkte et team ledet av Brian C. Clark fra Ohio University i Athen.
For eksperimentet pakket forskerne en underarm på 29 frivillige i gips av paris. Den stive bandasjen nådde fra like under albuen til over fingrene og satte den aktuelle armen i fire uker. Høyrehendte mennesker hadde venstre arm i kastet, mens venstrehendte mennesker hadde høyre arm i kast.
Effektiv tenkning
14 av deltakerne gjennomførte fantasiopplæring under veiledning fem ganger i uken. Ved å gjøre det, bør du tenke deg å stramme armen i en støping så tett som mulig.
Metoden viste seg å være utrolig effektiv: Sammenlignet med de som ikke hadde gjort noen fantasiøvelser, hadde de som hadde blitt mentalt trent mistet 50 prosent mindre av muskelstyrken ved slutten av studien - nemlig 24 prosent i stedet for 45 prosent. Nervesystemets evne til å aktivere muskelen maksimalt (såkalt frivillig aktivering) ble også raskere i dem.
"Dette viser at nevrologiske mekanismer, spesielt de som kommer fra hjernen, bidrar betydelig til tap av styrke," skriver forskerne. Regelmessig aktivering av de tilsvarende hjerneområdene via fantasiøvelser kan derimot redusere svekkelsen av musklene.
Lite innsats, stor effekt
Treningsinnsatsen var relativt lav. Deltakerne ble instruert om å forestille seg i fem sekunder at de holdt hendene på den immobiliserte armen så tett som mulig mot den andre hånden. Deltakerne skal ikke spenne musklene selv, men bare forestille seg spenningen i underarmene. Dette ble fulgt av en pause på fem sekunder. Dette ble fulgt av fire repetisjoner av øvelsen, etterfulgt av et minutts pause. Totalt gjennomførte deltakerne 13 slike runder på hver av de fem ukentlige treningsdagene.
Konklusjonen til forskerne: "Slike fantasiøvelser kan representere en meningsfull terapeutisk anvendelse mot svekkelse av musklene." (Jf)
Kilde: B. C. Clark et al: Sinnets kraft: cortex som en kritisk determinant for muskelstyrke / svakhet. Journal of Neurophysiology, 2014; 112: 3219 DOI: 10.1152 / jn.00386.2014
Tags.: røyking vaksinasjoner nyheter
