Å lytte til musikk lindrer stress
Luise Heine har vært redaktør på siden 2012. Den kvalifiserte biologen studerte i Regensburg og Brisbane (Australia) og fikk erfaring som journalist på TV, i Ratgeber-Verlag og i et trykt magasin. I tillegg til arbeidet sitt på , skriver hun også for barn, for eksempel for Stuttgarter Kinderzeitung, og har sin egen frokostblogg, “Kuchen zum Frühstück”.
Flere innlegg av Luise Heine Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.Å spise sjokolade, drikke alkohol - det er mange strategier folk kan bruke for å prøve å redusere stress. Forskere har nå funnet en ny metode som også slapper av og ikke bringer helse i fare: å lytte til musikk.
Musikk påvirker mennesker - rytmen kommer inn i føttene, melodiene kan berøre innsiden. Forskere fra Magdeburg ledet av professor Urs Nater har undersøkt hvor godt musikk er egnet for å redusere stress. 55 studenter tjente som testpersoner. Det var viktig for forskerne å undersøke testpersonene sine i det "naturlige miljøet". Derfor fikk elevene en enhet de kunne bruke til å svare på spørreskjemaer hjemme. I pakken med 25 av elevene var rør for å gi spyttprøver.
Trist eller vakkert?
Utstyrt på denne måten startet testpersonene sine egne eksperimenter på forskjellige tidspunkter, en gang i begynnelsen av semesteret og en andre gang mot slutten. For å gjøre dette, fylte de ut hver et spørreskjema i fem dager, seks ganger om dagen. Den spurte blant annet hvordan deltakerne hadde det og om de hadde hørt musikk. I tillegg ga de ytterligere informasjon, for eksempel om de hadde funnet musikken som trist, vakker eller aktiverende. I tillegg ble årsakene til å lytte til musikk spurt. Testpersonene kunne krysse av om de hadde lyttet til musikken for "avslapning", "aktivering", "distraksjon" eller "for å redusere kjedsomhet". De bør også vurdere sitt subjektivt oppfattede stressnivå.
Stressindikatorer som kortisol eller alfa-amylase ble deretter målt hos de 25 studentene som hadde samlet spyttprøver i løpet av uken.
Musikk er spesielt effektivt om kvelden
Musikk har en avslappende effekt - dette ble vist ved den påfølgende analysen av dataene. Når elevene lyttet til stressavlastende melodier, var de faktisk mer avslappet etterpå. Dette ble bekreftet av både de subjektive rapportene og verdiene til stressmarkørene i spyttet. Forskerne rapporterte at den beroligende effekten var spesielt stor tidlig på ettermiddagen og kvelden. Det spilte ingen rolle hva slags musikk studentene hørte på - det viktigste var at den ble lyttet til med hensikt å slappe av.
Hørte mindre musikk under stress
Imidlertid var det en fangst da forskerne sammenlignet de to studiedatoene. Fordi den funnet, beroligende effekten tok grep spesielt i den temmelig ustresselige begynnelsen av semesteret.
"Det ser ut til å være slik at det i faser av mer stress bare å lytte til musikk ikke kan ha en avslappende effekt," forklarer biopsykologen Nater. Men det er en annen mulig forklaring: I den stressende perioden ble det imidlertid hørt betydelig mindre musikk. Av dette kan man også konkludere med at det er mindre tid til å redusere stress i faser av økt stress.
Likevel ser forskerne på å lytte til musikk i hverdagen som en lovende metode for å redusere stress - spesielt for mennesker som ønsker å slappe av på en målrettet måte.
Kilde: German Society for Psychology - pressemelding fra 4. august 2015
Tags.: behandlinger boktips tenner
