Ryggsmerter: yoga like effektivt som fysioterapi
Christiane Fux studerte journalistikk og psykologi i Hamburg. Den erfarne medisinske redaktøren har skrevet magasinartikler, nyheter og faktatekster om alle tenkelige helseemner siden 2001. I tillegg til arbeidet for, er Christiane Fux også aktiv i prosa. Hennes første kriminalroman ble utgitt i 2012, og hun skriver, designer og publiserer også sine egne krimspill.
Flere innlegg av Christiane Fux Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.Med ryggsmerter til fysioterapeuten - eller bedre til yogastudioet? Faktisk fungerer begge metodene like godt.
Katt, barn, kobra - yogaøvelser kan styrke ryggen, gjøre den mer fleksibel og lindre den. Dette har først nylig blitt vist ved en stor metaanalyse. Men hvor effektiv er Fjernøsten -gymnastikk sammenlignet med klassisk fysioterapi, som vanligvis er foreskrevet for pasienter med ryggsmerter?
Forskere ved Boston Medical Center har nå bekreftet det. De delte 320 pasienter med kroniske smerter i nedre ryggvirvler i tre grupper: Deltakere i de første gjennomførte øvelsene under veiledning av en fysioterapeut innen tolv uker, som de deretter fortsatte hjemme.
En annen gruppe utførte regelmessig yogaøvelser spesielt rettet mot ryggproblemer. En tredje kontrollgruppe mottok bare en guidebok om ryggsmerter, samt vanlige nyhetsbrev om håndtering av ryggsmerter.
Mindre smerte, færre restriksjoner
I den påfølgende sammenligningen fungerte yoga og fysioterapi like godt: Pasientene led mindre av smertene, og funksjonelle begrensninger på grunn av ryggsmerter hadde også redusert. De trenger også mindre medisiner for å holde smerten i sjakk. Det positive resultatet vedvarte over hele observasjonsperioden på ett år.
Imidlertid forbedret kontrollgruppen, som bare hadde mottatt informasjonsmateriell om hvordan de skal håndtere ryggsmerter, i samme grad. Den eneste forskjellen: I denne gruppen tok deltakerne betydelig flere smertestillende midler.
Faktisk forsvinner i de fleste tilfeller minst akutte ryggsmerter av seg selv etter en stund. Det er i det minste sant hvis pasienten forblir aktiv. Hvis du tar for mye vare, blir smertene mer kroniske. Denne saken hadde allerede oppstått hos pasienten som ble undersøkt. Men mobilisering hjelper fortsatt. Kanskje ganske enkelt, den velinformerte kontrollgruppen var motivert nok til å trene og holde seg aktiv til å dra nytte av det også.
Årsaken er stort sett uklar
Ryggsmerter er ofte et mysterium. I følge Robert Koch Institute kan i rundt 80 prosent av tilfellene verken en sykdom eller en anatomisk årsak identifiseres som utløseren for smerten.
Det blir virkelig problematisk når de blir kroniske - slik tilfellet var med deltakerne i studien. Fremfor alt bidrar også psykologiske faktorer som opprettholder smerten eller bidrar til den. Overarbeid på arbeidsplassen, mangel på anerkjennelse og depresjon oppmuntrer folk til å utvikle ryggsmerter - og gjøre dem permanente.
