Solen er så sunn

Dr. Andrea Bannert har vært hos siden 2013. Legen for biologi og medisin redigerte først forskning innen mikrobiologi og er teamets ekspert på de små tingene: bakterier, virus, molekyler og gener. Hun jobber også som frilanser for Bayerischer Rundfunk og forskjellige vitenskapsmagasiner og skriver fantasyromaner og barnehistorier.

Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Uhemmet soling er risikabelt - det øker risikoen for hudkreft. Likevel er mennesker ikke skyggefulle planter: mangel på sollys er skadelig for kropp og sjel.

Slå på vårfeberen

Alle kjenner en funksjon av solen: Det løfter stemningen. Når de grå, mørke vinterdagene endelig er over og våren kommer, føler de fleste seg friske og fulle av energi.

Washington University School of Medicine forskere gjennomførte en studie fra 2006 som viste at det var en sammenheng mellom lavt humør og vitamin D -mangel. En vinter vitamin D -mangel kan til og med føre til sesongdepresjon. Vitamin D kan også finnes i matvarer som fisk. Kroppen dekker nesten 90 prosent av sine behov gjennom egen produksjon i huden - ved bruk av sollys (UVB -lys). Forresten, bare 15 minutter med varm solstråling på ansikt og armer er tilstrekkelig for å nyte de positive effektene. For at kroppens celler skal stimulere vitamin D -produksjon, trenger du ikke å ligge i solen i timevis.

Produksjonen av "søvnhormonet" melatonin, som settes i gang av mangel på lys, spiller også en rolle her. Mot et dystert sinn hjelper det å gå ut og fylle på med lys.

Diabetes forårsaket av mangel på sol

Ulike studier indikerer at for lite vitamin D fremmer utviklingen av diabetes mellitus. Forskere kunne vise hos finske barn at bruk av vitamin D reduserte risikoen for type 1 diabetes med 80 prosent.

Type 2 diabetes er også mindre vanlig hvis du av og til bader i solen. Forskere ved Public Health Institute i Helsinki, som ikke akkurat er solfylte, undersøkte 1400 menn og kvinner over en periode på 22 år. En spesielt klar sammenheng ble funnet hos mennene som deltok: Menn med for lite vitamin D i blodet hadde 72 prosent større sannsynlighet for å utvikle type 2 diabetes.

Årsaken: Ved diabetes mellitus er enten de insulinproduserende betacellene i bukspyttkjertelen defekte eller det er insulinresistens, noe som betyr at kroppens celler reagerer dårlig på hormonet og derfor neppe kan absorbere sukker fra blodet. Vitamin D motvirker begge problemene: På den ene siden øker det insulinproduksjonen i betacellene. På den annen side har det den effekten at flere forankringssteder for insulin dannes på fett- og muskelvevsceller. Dette øker kroppens cellers sensitivitet for hormonet - og risikoen for diabetes reduseres.

Forskerne advarer imidlertid mot å svelge vitamin D -tilskudd lett. Et overforbud kan ha skadelige konsekvenser. Så snakk først med legen din om hvorvidt og i hvilken dosering det er fornuftig å ta vitamin D for deg.

Solen styrker beinene

Kalsium gjør beinene sterke. Men det kommer ikke lett inn i beinvev. Dette krever en nøkkel og det kalles vitamin D. Sollys er også viktig for skjelettets styrke og beskytter dermed mot osteoporose. Dette forstås å bety en patologisk redusert beinmasse.

I tillegg kan en alvorlig vitamin D -mangel også føre til mykning av beinene (osteomalasi). I barndommen kalles dette kliniske bildet rickets. Det var spesielt utbredt tidligere - for eksempel blant barn av fattige mennesker som vokste opp i mørke smug og var dårlig næret. Ytre tegn på rickets inkluderer et hengende bryst og skjeve ben.

Sun -vitamin stopper multippel sklerose

A I sentralnervesystemet kan vitamin D forhindre aggressive immunceller i å angripe det beskyttende myelinlaget i nervecellene (nevroner). Dette er for eksempel tilfellet med autoimmun sykdom multippel sklerose (MS). Forskere ved amerikanske John Hopkins University var i stand til å vise hos mus at vitamin D forhindrer multippel sklerose. Dette er i tråd med observasjonen om at færre mennesker utvikler MS i land med mye sollys.

Vitaminet har også en positiv effekt på eksisterende MS: Det bremser utviklingen av sykdommen.

Strålende blodtrykksreduksjon

Flere mennesker dør av hjerteinfarkt eller hjerneslag om vinteren enn om sommeren. Årsaken til dette kan være mangel på sollys i det mørke halvåret. Fordi UV -stråler omdanner nitritt og nitrat i huden til nitrogenmonoksid. Dette stoffet slapper av arteriene og senker dermed trykket i blodårene. En liten studie fra University of Edinburgh med 24 testpersoner viste: Alle som ligger på solsengen i 20 minutter senker blodtrykket i gjennomsnitt 2 mmHG (millimeter kvikksølv). Hvor mye sol som trengs for å senke blodtrykket på lang sikt er fortsatt uklart.

Vitamin D mot kreft

De som har mye vitamin D i blodet, er mindre sannsynlig å utvikle tykktarmskreft. Dette var resultatet av en metastudie med 520 000 mennesker. Testgruppen med det høyeste vitaminnivået hadde til og med en 40 prosent lavere kreftrisiko enn deltakerne med den laveste verdien.

Et høyt vitamin D -nivå hjelper også mennesker med hudkreft: Kreften er da vanligvis mer ufarlig og sjeldnere dødelig.

Turbo for immunsystemet

Vitamin D aktiverer immunsystemet, nærmere bestemt T -cellene. Dette er en spesiell type lymfocytt. Når T -celler oppdager en inntrenger i kroppen, distribuerer de en slags antenne. Den er utstyrt med en reseptor som søker etter vitamin D. Først når sol vitaminet er tilgjengelig, transformeres T -cellene fra ufarlige immunceller til aktive drepeceller som eliminerer for eksempel bakterier eller virus. Hvis det er mangel på vitamin D, forblir cellene derimot inaktive.

Hudkreft paradoks

Selv om det høres rart ut: Litt sol kan til og med beskytte mot hudkreft. Dette fant et team av forskere fra Dresden og Ulm ut da de undersøkte 500 hudkreftpasienter i sammenligning med en kontrollgruppe. Deltakere uten hudkreft hadde vært utendørs oftere som barn eller voksne enn kreftpasientene.

Forskerne mistenker at hvis huden ikke er vant til solen for lite, mister den evnen til å bygge opp naturlig solbeskyttelse. Fordi med tilstrekkelig eksponering for solen, i tillegg til den beskyttende mørke hudfargen, dannes en fin fortykkelse av hornhinnen, den såkalte lys callus. Men hvis du sjelden er i solen og plutselig eksponerer deg selv i høy grad (f.eks. Når du soler mye på Middelhavsstrendene), vil du raskt bli solbrent. Og det øker igjen risikoen for hudkreft. Resultatene av studien er på ingen måte lisens for uforsiktig bruk av solen!

Tags.:  sports fitness uoppfylt ønske om å få barn Diagnose