Bevegelsespyramide for barn
og Martina Feichter, medisinsk redaktør og biologMartina Feichter studerte biologi med et valgfag apotek i Innsbruck og fordypet seg også i en verden av medisinske planter. Derfra var det ikke langt til andre medisinske emner som fortsatt fengsler henne den dag i dag. Hun utdannet seg til journalist ved Axel Springer Academy i Hamburg og har jobbet for siden 2007 - først som redaktør og siden 2012 som frilansskribent.
Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.
Løp, løp, boltre deg
Eventuell ekstra fysisk aktivitet er bra for helsen din. Dette trenger ikke å være i ett stykke, men kan spres utover dagen. Sykle, gå ut med hunden, gå til skolen - disse hverdagslige aktivitetene krever ingen innsats!
I helgen og på fritiden skal barna være fysisk aktive: skateboard, fotturer, svømming - alene, sammen med venner eller i en klubb. Det viktigste er at det er gøy!
For å få en god oversikt over hvor mye og hvilken fysisk aktivitet som anbefales for barn hver dag, har eksperter utviklet treningspyramiden for barn:
- Hverdagsaktiviteter som å sykle til skolen, gå med hunden eller hjelpe mamma rundt i huset (støvsuging, feiing osv.) Danner grunnlaget for bevegelsespyramiden. Barn bør gjøre slike lette fysiske aktiviteter i fem til ti minutter seks ganger om dagen.
- Midtnivået er forbeholdt fritidsaktiviteter: Et kvarter bør være tillatt fire ganger om dagen for moderate fysiske aktiviteter som å spille fotball, hoppetau eller rulleskøyter.
- På toppen av treningspyramiden er intens fysisk aktivitet i forbindelse med sport (svømming, basketball, etc.): Et kvarter to ganger om dagen bør planlegges for dette.
.jpg)
