Fibromyalgi diett

og Sabine Schrör, medisinsk journalist

Clemens Gödel er frilanser for det medisinske teamet

Mer om -ekspertene

Sabine Schrör er frilansskribent for det medisinske teamet til Hun studerte forretningsadministrasjon og PR i Köln. Som frilansredaktør har hun vært hjemme i en rekke bransjer i mer enn 15 år. Helse er et av favorittfagene hennes.

Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Det er foreløpig ingen vitenskapelig bevist anbefalinger for et fibromyalgi diett. Imidlertid rapporterer mange pasienter at symptomene deres har blitt bedre takket være et spesielt kosthold. Spesielt er det bevis på at et sterkt plantebasert kosthold kan ha en positiv effekt. Les her hvilken diett som potensielt kan hjelpe mennesker med fibromyalgi.

ICD -koder for denne sykdommen: ICD -koder er internasjonalt anerkjente koder for medisinske diagnoser. De finnes for eksempel i legebrev eller på attester om arbeidsuførhet. M79

Fibromyalgi: Kostens innflytelse

Mange mennesker med fibromyalgi håper å forbedre symptomene sine med et passende kosthold. Så langt er det imidlertid ingen spesifikk og vitenskapelig bevist fibromyalgi diett.

Imidlertid mistenkes det at det såkalte oksidative stresset er økt hos fibromyalgi-lider. Mer aggressive forbindelser, såkalte frie radikaler, sirkulerer i kroppen. De oppstår under normale metabolske prosesser som UV -stråling og røyking. De er farlige fordi de kan skade celler og DNA.

Mange fibromyalgi pasienter er derfor avhengige av en diett rik på antioksidant ingredienser som kan desinfisere frie radikaler. Slike antioksidanter (som vitamin C) finnes hovedsakelig i frukt og grønnsaker.

Fibromyalgi diett: masse frukt og grønnsaker

Det er faktisk bevis på at et overveiende plantebasert kosthold kan ha en positiv effekt på sykdomsforløpet. Et vegansk kosthold kan være spesielt nyttig: i noen studier hadde personer med fibromyalgi som fulgte et vegansk kosthold høyere nivåer av antioksidantstoffer i blodet og symptomene deres ble bedre. Imidlertid er databasen ennå ikke tilstrekkelig til uten forbehold å anbefale et vegansk fibromyalgi diett.

Fibromyalgi diett: lett helmat

I stedet anbefaler eksperter for tiden et lett, hovedsakelig plantebasert blandet kosthold basert på anbefalingene fra German Nutrition Society (DGE). Som lidelse med fibromyalgi bør du derfor ta følgende tips til deg:

• Spis en porsjon frukt eller grønnsaker minst fem ganger om dagen.
• Spis fett og sukker i moderate mengder.
• Spis også bare kjøtt med måte. Den inneholder blant annet mye arakidonsyre - en omega -6 fettsyre som fremmer inflammatoriske prosesser.
• Dekk i stedet proteinbehovet ditt med meieriprodukter eller - enda bedre - vegetabilske proteinkilder som pulser (linser, bønner, soya, etc.).

I tillegg bør du bare drikke alkohol, sjokolade og kaffe i moderate mengder - luksusmatene kan øke muskuløs rastløshet og senerirritasjon. Grønn te, derimot, anbefales fordi den har en sterk antioksidant effekt.

Gå ned i overvekt

Personer med fibromyalgi er mer sannsynlig å være overvektige enn resten av befolkningen. Den eksakte sammenhengen mellom fedme og fibromyalgi er fremdeles uklar. Men vekttap kan i alle fall forbedre symptomene. I tillegg bør overvektige personer med fibromyalgi være oppmerksom på et kalorifattig kosthold og trene nok. Den behandlende legen kan gi de berørte de riktige tipsene.

Fibromyalgi diett for irritabel tarmsyndrom

Mange fibromyalgi pasienter lider av irritabel tarm symptomer som smerter, gass, diaré og noen ganger forstoppelse. Da er det lurt å unngå fet mat, belgfrukter og varme krydder og, hvis mulig, unngå kaffe, alkohol og nikotin. I tillegg bør de berørte spise sakte og spise måltider til vanlig tid om mulig.

Kosttilskudd

Kosttilskudd har ennå ikke blitt anbefalt i de medisinske retningslinjene som en del av fibromyalgi -dietten. Det er studier som tyder på en positiv effekt, men dataene er ennå ikke tilstrekkelige. Som regel er det bedre å få alle nødvendige næringsstoffer gjennom maten - og med et balansert, variert og sunt kosthold er dette vanligvis ikke noe problem.

Bare i visse tilfeller er inntaket fra mat utilstrekkelig, for eksempel når fibromyalgi -pasienter unngår mange matvarer på grunn av irritabel tarmsymptomer. Næringsstoffmangel kan også forekomme hos pasienter som vanligvis spiser for lite (spesielt fast føde) på grunn av smerter i kjeveområdet. Det kan da være nødvendig å ta kosttilskudd.

I utgangspunktet bør kosttilskudd sees kritisk og bare tas i samråd med lege.

Tryptofan

Tryptofan (5-HTP) anses som nyttig for fibromyalgi. Dette er en proteinbyggestein (aminosyre) som kroppen trenger som utgangsstoff for nevrotransmitteren serotonin. Det såkalte lykkehormonet spiller blant annet en rolle i oppfatningen og vurderingen av smerte, som forstyrres hos fibromyalgi-pasienter.

Derfor, hvis du har fibromyalgi, bør du inkludere tryptofanrike produkter som soya, havregryn og nøtter i kostholdet ditt. Kalvekjøtt, storfekjøtt, tunfisk og myse inneholder også mye av denne aminosyren. Det er derfor ikke helt nødvendig å ta det i tablettform.

magnesium

For å forbedre muskelfunksjonen, bør dietten gi tilstrekkelig magnesium ved fibromyalgi. Dette kan potensielt lindre muskelsmerter. Fullkornsprodukter og belgfrukter samt nøtter og solsikkefrø er rike på magnesium. Om nødvendig kan den behandlende legen også anbefale magnesium som kosttilskudd.

L-karnitin

Mikronæringsstoffet L-karnitin sies også å ha en positiv effekt på fibromyalgi. Siden stoffet ikke kan inntas i tilstrekkelige mengder gjennom mat, kan fibromyalgi-pasienter prøve passende kosttilskudd med L-karnitin for å lindre muskelsmerter.

Vitaminer og jern

I tillegg kan tilførselen av andre næringsstoffer som B-vitamin B, vitamin D og jern hjelpe mot symptomer på fibromyalgi, hvis den lidende har for lite av dem i blodet. En blodanalyse av familielegen gir informasjon om tilførsel av mikronæringsstoffer. Hvis en mangel er påvist, kan han foreskrive et passende preparat og riktig dosering.

Rådføring med lege er tilrådelig

Når det gjelder sykdommer som fibromyalgi, som noen ganger er vanskelige å behandle, utveksler de berørte ofte ideer med hverandre, for eksempel i diskusjonsfora, også når det gjelder ernæring. Slike erfaringer og tips fra andre berørte personer kan vise seg å være ganske nyttige for den ene eller den andre pasienten - så lenge de ikke forplanter et ensidig kosthold eller ukontrollert inntak av vitaminpiller og lignende. Det er best å diskutere kostholdet ditt og supplere bruk med legen din hvis du har fibromyalgi.

Tags.:  hjem rettsmidler hud Diagnose