Røykeslutt: den bedre måten
Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.Røyking er en avhengighet - derfor er det vanskelig å si farvel til den glødende pinnen. Noen er avhengige av gradvis avvenning, andre stopper helt over natten. Forskere har nå undersøkt hvilken metode som er mer effektiv.
Slutt å røyke i morgen? For nikotinmisbrukere er det en skremmende tanke. Mange prøver derfor å gradvis redusere forbruket. Ved sakte avvenning håper de at de har en bedre sjanse til å opprettholde avholdenheten. Derimot anbefaler de fleste røykesluttprogrammer en brå slutt på forbruket. Britiske forskere har nå undersøkt hvilken metode som fungerer bedre.
Avhengig av sigaretter
Teamet ledet av Nicola Lindson -Hawley fra Oxford University klarte å tiltrekke nesten 700 røykere til forsøket - menn og kvinner. De hadde alle til hensikt å slutte å røyke. I gjennomsnitt, ved studiestart, røykte de en pakke sigaretter om dagen. I den såkalte Fagerström-testen, som graden av nikotinavhengighet kan bestemmes med, oppnådde de en gjennomsnittlig poengverdi på 6 og ble derfor ansett som svært avhengige.
Ved en tilfeldighet ble de som var villige til å slutte delt inn i to grupper: en praktiserte brått røykeslutt, den andre skulle gradvis redusere forbruket. I den første uken røykte de bare halvparten så mye som før, i den andre bare en fjerdedel av den opprinnelige mengden sigaretter.
Plutselig slutter å røyke fungerer bedre
Reduksjonen var tilsynelatende lett å klare først. Men bare 39,2 prosent av denne gruppen deltakere klarte å gi opp sigaretter helt etter fire uker. Deltakerne som umiddelbart sluttet å røyke lyktes mye bedre: 49,9 prosent av dem var helt røykfrie etter fire uker.
Denne forskjellen vedvarte på lang sikt: Etter seks måneder var 22 prosent av de som umiddelbart hadde redusert til null sigaretter fortsatt avholdende. I den andre gruppen var det bare 15,5 prosent. De som slutter å røyke over natten har større sjanse for å lykkes, både på kort og lang sikt.
Dette gjaldt også de deltakerne som hadde erklært før eksperimentet at de foretrakk en langsom sigarettreduksjon: Selv de blant dem som tilfeldigvis hadde klassifisert som å slutte, lyktes umiddelbart uten.
20 millioner røykere i Tyskland
Ifølge det føderale helsedepartementet er røyking den største helsefaren som kan unngås i Tyskland. Rundt 30 prosent av de voksne i dette landet røyker - det er rundt 20 millioner. 33 prosent av mennene røyker og 27 prosent av kvinnene.
Kilde: Nicola Lindson-Hawley et al.: Gradual Versus Abrupt Smoking Cessation: A Randomized, Controlled Noninferiority Trial Ann Intern Med. Publisert online 15. mars 2016 doi: 10.7326 / M14-2805
Tags.: narkotika småbarn tcm
