Sport holder også hjernemetabolismen i form

Janine Fritsch er utdannet biolog og medisinsk redaktør i -teamet. Som foreleser i et spesialisert medisinsk forlag, designet hun, redigerte og skrev pasientguider. I 2001 byttet hun fra tradisjonell bokarbeid til det som den gang var en ny verden av online redaksjoner og hjalp til med å sette opp en helseportal.

Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Bevegelse fremmer ikke bare tenkning, det kan også forhindre aldersrelaterte hjernesykdommer som demens og Alzheimers. For første gang har tyske forskere undersøkt nærmere hva som skjer i hjernemetabolismen.

Mange studier har allerede vist at sport og regelmessig mosjon ikke bare stimulerer sirkulasjonssystemet, men også evnen til å tenke og huske. Dette fungerer fortsatt selv i høy alder. Hva som egentlig skjer i hjernen under denne prosessen var ennå ikke kjent.

Kjente indirekte effekter

Bevegelseseffekter er kjent som også indirekte fordeler hjernens ytelse, for eksempel det faktum at aldersrelatert krymping av viktige hjerneområder blir bremset av sport, cerebral blodstrøm fremmes og risikoen for vaskulære sykdommer reduseres. Bevegelse kan også forbedre nervenes plastisitet, dvs. evnen til å tilpasse seg og regenerere, noe som påvirker læringsprosesser og minneytelse.

Sykling tre ganger i uken i tre måneder

Forsker rundt Dr. Silke Matura fra Goethe University i Frankfurt har nå undersøkt for første gang på verdensbasis hvilke metabolske produkter, såkalte metabolitter, i hjernen som påvirkes av sport. For å gjøre dette undersøkte de 60 fysisk og psykisk friske eldre kvinner og menn mellom 65 og 85 år, som de delte inn i to grupper.

Deltakerne fikk ikke vise tegn på demens eller psykiske funksjonsnedsettelser. I tillegg til den normale, daglige øvelsen, gjennomgikk testgruppen et tremåneders treningsprogram på sykkelergometeret: Tilpasset deres personlige prestasjonsnivå trente de utholdenheten tre ganger i uken i 30 minutter. Kontrollgruppen drev ikke med noen ekstra idrett i løpet av denne tiden.

Trening endrer hjernens metabolisme

På slutten av studieperioden ble effektene på deltakernes hjerner bestemt ved hjelp av magnetisk resonansavbildning (MRT) og spektroskopi (MRS). Resultatet var klart: Mens konsentrasjonen av messengerstoffet kolin økte i kontrollgruppen uten trening, forble det konstant hos utøverne. Kolin er et foreløpig produkt som omdannes i hjernen og nervene til acetylkolin, den viktigste nevrotransmitteren i stimulusoverføring. Når nerveceller dør, brytes acetylkolin ned, og det er derfor kolin øker. Det er derfor stoffet er spesielt viktig ved hjernesykdommer, siden konsentrasjonen vanligvis øker her, som ved Alzheimers.

Andre undersøkte stoffer, som f.eks B. proteinet BDNF, men sporten hadde ingen spesiell effekt. BDNF (hjerneavledet nevrotrofisk faktor) forekommer også som en vekstfaktor i hjernen, der den holder nerveceller i live, fremmer veksten og er assosiert med læring, minne og høyere hjernefunksjoner. Det bør også spille en rolle i utviklingen av Alzheimers sykdom: det er kjent at BDNF -konsentrasjonen synker med alderen og studier har vist at BDNF -verdiene er spesielt lave hos Alzheimers pasienter.

"Det faktum at kolinnivået steg i kontrollgruppen, men ikke i treningsgruppen, kan tyde på at utholdenhetsidrett har en beskyttende effekt på nerveceller ved å bremse nedbrytningen," mistenker forskerne.

De så også på andre effekter: for eksempel forbedret deltakernes fysiske form i løpet av de tre månedene, noe som kunne sees ved økt hjerteeffekt. En økning i hjernemassen, som ble vist i andre studier som en positiv effekt av trening, kunne forskerne i denne studien ikke oppdage som forventet. De mistenker at årsaken til dette er den relativt korte undersøkelsestiden, siden endringer i hjernevolumet kan detekteres over en lengre periode.

Demensantallet øker

Rundt 1,2 millioner mennesker i Tyskland lider av demens, og trenden stiger: Ifølge familiedepartementet vil det være anslagsvis tre millioner i 2050, de fleste eldre enn 65 år. Alzheimers er den vanligste formen for demens, den nest vanligste årsaken er sirkulasjonsforstyrrelser. De som holder seg fysisk og psykisk i form og spiser sunt, kan redusere risikoen for å utvikle Alzheimers alderdom med opptil 60 prosent.

Tags.:  boktips gpp sports fitness