Søvnighet på dagtid er et advarselsskilt

Christiane Fux studerte journalistikk og psykologi i Hamburg. Den erfarne medisinske redaktøren har skrevet magasinartikler, nyheter og faktatekster om alle tenkelige helseemner siden 2001. I tillegg til arbeidet for, er Christiane Fux også aktiv i prosa. Hennes første kriminalroman ble utgitt i 2012, og hun skriver, designer og publiserer også sine egne krimspill.

Flere innlegg av Christiane Fux Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Alle som har et uttalt behov for søvn i løpet av dagen, bør være spesielt oppmerksom på hjertet sitt. Fordi søvnighet på dagtid øker sannsynligheten for å utvikle et såkalt metabolsk syndrom. Dens fire kjennetegn: fedme, spesielt i midten av kroppen, høyt blodtrykk, forhøyet blodsukkernivå og nedsatt lipidmetabolisme.

Leger omtaler også denne kombinasjonen som "en dødelig kvartett", fordi den øker risikoen for diabetes, syke blodårer, hjerteinfarkt og slag i særlig høy grad. Forskere ledet av Tomohide Yamada fra University of Tokyo har nå funnet ut at personer som klager på ekstrem tretthet i løpet av dagen eller som sover mye i løpet av dagen utvikler et metabolsk syndrom spesielt ofte.

Bare en lang lur er tvilsom

Ved første øyekast virker resultatet overraskende. Fordi en ettermiddagslur blir betraktet som ytelsesfremmende og sunn. En nærmere titt på dataene viser da også en U-formet kurve for risikoen for metabolsk eller hjertesykdom. Bare de som sov i mer enn 40 minutter var utsatt for ugunstige metabolske endringer. Hvis du tok en lur, men ikke sov på mer enn 30 minutter, reduserte risikoen for den dødelige kvartetten til og med.

For oversiktsstudien evaluerte de japanske forskerne 21 studier med mer enn 300 000 menn og kvinner fra Asia og forskjellige vestlige land. Deltakerne svarte på spørsmål om sine sovevaner og hvor slitne de var i løpet av dagen. De ble også spurt om deres nåværende helse- og medisinske historie.

En dags søvn på 90 minutter og mer var forbundet med en 50 prosent høyere risiko for metabolsk syndrom. Den største økningen var risikoen for hjerte- og karsykdommer. Bare en times søvn om dagen fikk den til å klatre med 83 prosent, og det for diabetes med hele 43 prosent.

Advarselsskilt om tretthet

Det kan ikke utledes av dataene at det er søvn på dagtid som gjør deg syk. Det virker mer sannsynlig at en allerede urolig metabolisme er forbundet med tretthet. Det passer også inn i det faktum at deltakere som ikke likte en siesta, men følte seg veldig slitne, også var mer sannsynlig å bli syke.

Det er ikke nytt at søvn og hjerte- og karsykdommer, fedme og diabetes henger sammen. Tidligere studier hadde imidlertid spesielt fokusert på nattesøvn. De viste at de som sover for lite (mindre enn seks timer) har større risiko for diabetes, hjerte- og karsykdommer og fedme. Det samme gjelder også personer som sover spesielt lenge natt etter natt - det vil si ni timer og mer.

Søvn, trening, ernæring

"Søvn er en viktig del av en sunn livsstil - det samme er kosthold og mosjon," sier Yamada. De biologiske mekanismene som søvn og helse henger sammen med, må imidlertid fortsatt undersøkes.

Ytterligere studier bør avklare den mulige positive effekten av korte lur, samt sammenhengen mellom lange søvnperioder i løpet av dagen, søvnighet på dagtid og metabolsk syndrom. En persons sovevaner kan også gi ledetråder til fremtidige helseproblemer. (jf)

Kilde. "Lunger, søvnighet på dagtid knyttet til større risiko for metabolsk syndrom," American College of Cardiology News Release, 21. mars 2016

Tags.:  småbarn parasitter Babybarn