Vekt i puberteten

Kathrin Rothfischer studerte mikrobiologi og genetikk i Regensburg etter en ekskursjon i tyske studier. Å presentere komplekse problemstillinger på en lett forståelig måte var hennes lidenskap selv da. Derfor gjorde hun denne lidenskapen til et yrke etter endt utdanning: Etter forskjellige stillinger i det medisinske spesialistforlaget og i offentlig presse fant hun endelig sitt journalistiske hjem på

Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Ironisk nok, når du begynner å like det motsatte kjønn, er du ofte misfornøyd med din egen kropp. Kviser spirer, jenter har plutselig runde hofter og lår, mens brystet fortsatt ikke fyller en BH; Gutter blir slanke og vanskelig til tross for at de drømmer om muskler og styrke. Likevel bør du ikke plage deg selv med sultdietter - fordi endringene skjer av en god grunn. Her kan du finne ut hvilken og hvordan du ikke får overvekt til tross for puberteten.

Skadelige dietter

T -skjorten strekker seg over magen og brystet samt buksene på lårene - og knappen var også lettere å lukke. I puberteten ser det ut til at kroppen plutselig gjør hver kalori som blir inntatt direkte til hip gull. Det er irriterende, spesielt hvis du aldri har tenkt på mat før. Spesielt jenter har en tendens til å ønske å bekjempe sine ukjente kurver med dietter. Men sult dietter er feil måte å oppnå ønsket vekt.

Hvis du gir kroppen mindre mat under en diett, vil den venne seg til den kunstig opprettede mangelen og stenge stoffskiftet. Basal metabolsk hastighet synker. Som med et bål: Hvis veden er tom, blir flammen mindre. Bare: Så snart du spiser normalt igjen, brenner ikke kroppen denne ekstra energien, som den ville gjort med en brann, men lagrer den for å være forberedt på de neste "dårlige tider". Spesielt når den fortsatt vokser, prøver organismen å samle så mye energi som mulig for den.

På lang sikt fører dietter til og med til vektøkning (jojo -effekt) - menneskekroppen er flink til å holde "sjefen" produktiv så lenge som mulig - selv i faser av matmangel.

Hvis du hele tiden tenker på hva du spiser, om det var for mye, og hvis du føler deg skyldig i å ikke følge dine strenge selvpålagte spiseregler, har du større risiko for å utvikle spiseforstyrrelser som anoreksi eller bulimi. Og de bringer kroppen din i mangel på lang sikt: håret faller ut, du blir mer utsatt for sykdommer, nervene er bare og du føler deg konstant slapp.

Nyttig møbeltrekk

Å spise mindre gir generelt ikke mening for unge mennesker heller. Å vokse opp er slitsomt, og i puberteten trenger kroppen ikke bare energi, men også mange næringsstoffer, slik at de mange konstruksjons- og ombyggingsprosessene kan gå jevnt.

Enda mer: naturen har ordnet det på en slik måte at en person bare kan bli reproduktiv, dvs. når puberteten, hvis han har nok energireserver i form av fettceller til det. Dette er også grunnen til at veldig tynne jenter eller konkurransedyktige idrettsutøvere ofte ikke har menstruasjon på lenge.

I tillegg utskiller kroppen din mer av det kvinnelige kjønnshormonet østrogen - i mindre grad hos gutter, men i større grad hos jenter. Dette hormonet får brystene dine til å vokse, du får dager og feminine former; og de er vanligvis litt krummere.

Individuelt ideal

Med den ideelle kroppsvekten er det uansett noe slikt. Det er tabeller og formler som kan brukes til å bestemme hvor mange kilo som er normale. Hvis du ikke oppfyller dette ideelle kravet, er det ikke en dårlig ting. Derfor er du ikke automatisk lubben og absolutt ikke feit.

Fordi slike tall bare gjenspeiler gjennomsnittet og ikke tar hensyn til den enkelte person. Hvor mye du veier og hvordan kroppen din er proporsjonert, avhenger av individuelle faktorer som genene dine. Selv stjerner og modeller er ikke perfekte. Bildene du ser i blader er stort sett sterkt etterbehandlet. Takket være datateknologi forsvinner ikke bare kviser, men også runde lår i løpet av sekunder.

Det gir mening

Mye viktigere enn å sammenligne deg selv med andre er å få venner med de nye kroppsformene dine. Ikke gjør det avhengig av tallet på vekten om du føler deg bra, men bare sørg for at du behandler kroppen din på en slik måte at du føler deg komfortabel i den.

Det er mest sannsynlig at du gjør dette når du er frisk og frisk. Prøv derfor å spise så balansert som mulig. Dette gjelder også hvis du vil eller trenger å gå ned i vekt. Kalorier med lavt kaloriinnhold, for eksempel vann, te eller juice, samt grønnsaker, frukt og fullkornsprodukter er mer effektive enn lett cola og antatt sunnere fettfrie chips. Selvfølgelig bør du ikke klare deg uten alt som er velsmakende. Hvis du spiser et sunt kosthold for det meste, er en og annen sjokoladebit eller pommes frites ikke noe problem.

I tillegg til kosthold, spiller trening også en viktig rolle hvis du vil gjøre noe for figuren din. Du trenger ikke å bli maratonløper eller løpe på treningsstudio hver dag. Det er for eksempel nok å ta en sykkel i stedet for bussen, ta trappene i stedet for heisen eller ta en vanlig runde gjennom parken. Trening og trening hjelper deg også med å utvikle en følelse for kroppen din. Dette kan også forbedre holdningen din og gjøre deg lykkeligere og mer trygg. Og uansett hvordan du beveger deg - det er enda morsommere med venner!

Tags.:  sports fitness sexpartnerskap kosthold