Å slutte å røyke styrker psyken
Christiane Fux studerte journalistikk og psykologi i Hamburg. Den erfarne medisinske redaktøren har skrevet magasinartikler, nyheter og faktatekster om alle tenkelige helseemner siden 2001. I tillegg til arbeidet for, er Christiane Fux også aktiv i prosa. Hennes første kriminalroman ble utgitt i 2012, og hun skriver, designer og publiserer også sine egne krimspill.
Flere innlegg av Christiane Fux Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.Lunger, blodkar, kreftrisiko: Hele kroppen har godt av å slutte å røyke. Det som er lite kjent, er imidlertid at følelsesmessige klager også reduseres når røykere gir opp sigaretter: Stress, angst og depresjon reduseres betraktelig i løpet av få uker.
Troen på at røyking kan lindre stress og andre psykiske problemer er fortsatt utbredt. Mange røykere frykter at følelsesmessig stress vil øke hvis de avstår fra nikotin. Mange er også bekymret for at irritasjonen forårsaket av tilbaketrekning vil belaste mellommenneskelige relasjoner.
Faktisk er det motsatte faktisk tilfellet. Forskere som jobbet med Gemma Taylor fra University of Bath's Addiction & Mental Health Group evaluerte 102 observasjonsstudier om dette emnet med totalt rundt 170 000 deltakere som en del av en Cochrane -studie.
Mentalt mer stabil etter seks uker
Resultatet: røykere som klarte å gi opp sigaretter i seks uker følte seg mindre stresset, engstelig og deprimert enn deltakere som fortsatte å røyke. De rapporterte mer positive følelser og sa at de følte seg mentalt bedre generelt. De sosiale forholdene deres led heller ikke av nikotinuttak.
"Røykere tror ofte at sigaretter er en krykke de trenger når de føler seg dårlige," sier Taylor. Faktisk er det gode grunner til å tro at røyking øker negative følelser.
Avhengighet skaper stress
Røyking er en avhengighet - og avhengighet betyr stress. Det daglige hamsterhjulet av besatt lengsel etter en sigarett, som - knapt fornøyd - blusser opp igjen og igjen, svekker trivselen. Uttakssymptomer inkluderer stress, depresjon og økt frykt, som røykeren prøver å motvirke. Men når du har overvunnet nikotinuttaket, vil du befinne deg i en stabil mental tilstand, sier Taylor.
Ifølge metastudien har mennesker med diagnostiserte psykiske lidelser som angstlidelser og depresjon også nytte av den positive effekten av røykeslutt på psyken. "Det er ingen bevis for at det å slutte med sigaretter gjør psykiske problemer verre," sier Taylor.
Røykere er mer psykisk stresset
En undersøkelse fra den britiske organisasjonen PublicHealth England viser at røykere kan bruke mer mental stabilitet. Den viste at røykere i gjennomsnitt er mer psykisk stresset enn ikke-røykere. Det er uklart om psykisk ustabile mennesker er mer sannsynlig å begynne å røyke eller om røyking påvirker deres følelsesmessige balanse.
Uansett har problemet forverret seg under pandemien: Mens 1,6 millioner britiske røykere led av angstlidelser i 2019, steg tallet med 50 prosent til 2,4 millioner i 2020.
Deborah Arnott, administrerende direktør for handling om røyking og helse, sa: "For øyeblikket kan røykere føle at det ikke er på tide å slutte." Faktisk er det motsatte. Vær ikke bare rikere, men også lykkeligere.
I tillegg er det mer sannsynlig at personer som røyker blir alvorlig syke av Covid-19 enn ikke-røykere. Å slutte å røyke kan også redusere denne risikoen på kort sikt, ettersom inflammatoriske reaksjoner i luftveiene til langtidsrøykere også forbedres raskt når røyking stoppes.
Det er best å planlegge å slutte å røyke
Ifølge studier er de beste sjansene for å lykkes med å slutte å røyke ikke noen som skynder seg å slutte å røyke uforberedt, spontant og uten hjelpemidler, men heller noen som bruker et profesjonelt røykesluttprogram og også bruker nikotinerstatningspreparater som lindrer fysisk tilbaketrekning.
