Den perfekte pause

Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Kaffepauser, lunsjpauser, småprat i gangen - de fleste tar en pause eller to i løpet av arbeidsdagen. Men hvilken strategi er best for å komme gjennom dagen så passformig og motivert som mulig?

Emily Hunter og kolleger ved Baylor University i Texas undersøkte dette spørsmålet. For å gjøre dette hadde de rundt 100 ansatte dokumentert over en fem dagers arbeidsuke nøyaktig når de tok en pause, hvor lang tid og hvordan vi brukte dem. I gjennomsnitt tok deltakerne to pauser om dagen.

Det var ikke spesielt effektivt å jobbe gjennom før middagstid - deltakerne gikk mye bedre når det gjelder energi, konsentrasjon og motivasjon hvis de tok sin første pause om morgenen.

Tank opp i god tid

Det er lite fornuftig å jobbe til “batteriene” er helt oppbrukt - å lade batteriene nå og da ser ut til å være den bedre metoden.

Pausen behøvde ikke engang bety en pause fra arbeidet - selv de som fortsatte å jobbe, men utdypet seg litt som ga dem særlig glede, kom seg godt.

Undersøkelsen avslørte også en ting til: Selv om en lang pause ikke er feil, er det åpenbart viktigere å ta flere pauser i løpet av dagen. Om disse varer i 15 minutter eller en halv time er mindre viktig for restitusjons- og motivasjonseffekten. (jf)

Gi meg en bedre pause: Velge arbeidsdagspauser for å maksimere ressursgjenoppretting. Av Hunter, Emily M.; Wu, Cindy, Journal of Applied Psychology, 10. august 2015, No Pagination Specified.

Tags.:  kosthold understreke øyne