Slutt å røyke: slik blir kroppen frisk

Carola Felchner er frilansskribent i medisinsk avdeling og en sertifisert opplærings- og ernæringsrådgiver. Hun jobbet for forskjellige spesialblader og nettportaler før hun ble freelancejournalist i 2015. Før hun begynte på internshipet, studerte hun oversettelse og tolkning i Kempten og München.

Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Når du slutter å røyke - hva skjer i kroppen? Massevis! Blodtrykk, lukt og smak og rengjøringsfunksjonen til cilia i luftveiene forbedres for eksempel innen kort tid. Det er også mange andre positive effekter. Les mer om hva som skjer når du slutter å røyke og hvor lang tid det tar for kroppen å komme seg helt her.

Hva skjer når du slutter å røyke?

Kroppen din vil takke deg når du slutter å røyke. Fornyelsen starter nesten umiddelbart, og din fysiske form kommer overraskende raskt tilbake. Men hva skjer når du plutselig slutter å røyke? Når normaliserer stoffskiftet etter røykeslutt? Når er lungene friske igjen etter å ha sluttet å røyke? Her er noen eksempler på tidspunktet for fysisk gjenoppretting:

• Etter 20 minutter: blodtrykk og pulsfall.
• Etter 12 timer: Kullosnivået i blodet synker til normale verdier, slik at alle organer blir bedre tilført oksygen igjen.
• Etter 2 uker til 3 måneder: blodstrøm og lungefunksjon forbedres.
• Etter 1 til 9 måneder: hosteanfall og kortpustethet går ned. Cilia i bronkiene, som er ansvarlige for å rense lungene, fungerer bedre igjen - slim transporteres mer effektivt fra lungene mot halsen, noe som reduserer risikoen for infeksjoner (som lungebetennelse, bronkitt).
• Etter et år: Risikoen for koronar hjertesykdom (CHD) er nå bare halvparten så høy som for en røyker.
• Etter to til fem år: Risikoen for hjerteinfarkt har redusert betydelig - det tilsvarer nå risikoen for en ikke -røyker.
• Etter fem år: Risikoen for munn, svelg, spiserør og blærekreft er redusert med halvparten.
• Etter ti år: risikoen for strupehode og kreft i bukspyttkjertelen synker. Risikoen for å dø av lungekreft er nå bare halvparten av den som fortsatt røyker.
• Etter 15 år: Risikoen for koronarsykdom er nå like høy som noen som aldri har røyket.

Å røyke mindre i stedet for å slutte helt gjør ikke mye bra. Som et resultat reduseres neppe risikoen for hjerte- og karsykdommer og lungekreft, og lungefunksjonen endres ikke nevneverdig.

Røykeslutt: Fordelene i detalj

Først og fremst kan det å slutte å røyke forlenge livet fordi: En fjerdedel av voksne som begynte å røyke som tenåringer dør mellom 35 og 69 år som følge av de direkte konsekvensene av røyking. Nok en fjerdedel bringer røyken til graven i en alder av omtrent 70 år. Ikke bare antall røykede sigaretter spiller en rolle, men også den totale varigheten av røykekarrieren.

De som klarer å slutte å røyke, kan i det minste delvis reversere denne utviklingen. Jo tidligere glødestavene er forbudt, desto større er sjansen for et langt liv - for eksempel fordi risikoen for tobakkrelatert kreft faller.

Risikoen for kreft reduseres

De fleste lungekreft er forårsaket av røyking. En titt på statistikken viser hvor mye tobakkforbruk som øker risikoen for lungekreft: Lungekreft er den nest vanligste kreftformen hos menn (etter prostatakreft) og den tredje vanligste hos kvinner (etter bryst- og tykktarmskreft).

Risikoen for å utvikle lungekreft reduseres ved å slutte å røyke - og jo mer det er, jo lengre tid har det gått siden du sluttet å røyke. Likevel er det veldig lenge fremdeles høyere enn for folk som aldri har røyket. Dette gjelder ikke bare lungekreft, men også kreft i munnhulen, spiserøret, magen og bukspyttkjertelen.

Likevel er det aldri for sent å stoppe. Selv mennesker som allerede har kreft, har godt av å slutte å røyke.

Luftveiene kommer seg

Hvis røyking ikke har forårsaket permanent skade, vil lungene komme seg etter et eller to år. Hvor raskt det går i enkeltsaker avhenger av hvor lenge og intenst noen har røkt og hvor alvorlig lungene har blitt skadet.

For pasienter med kronisk lungesykdom KOL er røykeslutt den eneste sjansen for at sykdommen ikke forverres. I tillegg dør færre KOLS -pasienter av sykdommen når de slutter å røyke.

Hjerte og blodkar "puster også lett"

Bare noen få uker etter den siste sigaretten er karbonmonoksidinnholdet i blodet tilbake til nivået på mennesker som aldri har røyket. Dette betyr at mer funksjonelle røde blodlegemer er tilgjengelige. I tillegg forbedres viskositeten til blodet - det blir "tynnere". Dette reduserer risikoen for dannelse av blodpropper, som kan blokkere et kar (for eksempel ved hjerteinfarkt eller slag).

Det betyr: bare seks til tolv måneder etter røykeslutt, reduseres risikoen for hjerteinfarkt. Etter 15 år er det på nivå med en ikke-røyker. Det samme gjelder risikoen for slag hvis du slutter å røyke.

Hud - før og etter

Så helsen din fordeler på mange måter av å slutte å røyke. De fysiske endringene påvirker også utseendet:

Røykere har rundt ti ganger flere rynker enn ikke-røykere. Huden avhenger også av alder og arvelighet, men miljøfaktorer som røyking og sol har også avgjørende betydning for hvor "friske og unge" vi ser ut.

Bremset aldring av huden

Typisk røykers hud er grå, blek og rynket. Selvfølgelig er det også ikke-røykere med usunne hudfarger, men det er mye mer vanlig hos røykere. De økte rynkene oppstår fordi kroppen bryter ned proteinkollagenet raskere og bygger det opp saktere gjennom røyking. Kollagen er ansvarlig for hudens elastisitet.

Røykerens hud blir blek fordi de små blodårene trekker seg sammen og trekker seg sammen som følge av røykingen - blodtilførselen til huden er derfor dårlig. Dette er også grunnen til at røykere ofte har kalde hender. En sigarett er nok til å redusere blodstrømmen i huden i mer enn en time!

Når du slutter å røyke, reduseres prosessene som ødelegger hudens elastisitet, slik at færre nye rynker vil dukke opp. I tillegg forbedres blodsirkulasjonen - huden ser lysere og sunnere ut igjen.

Kombinasjonen av røyking og hyppig ubeskyttet sollys er spesielt skadelig. Dette setter huden under ekstremt stress - resultatet er økt rynke og økt risiko for hudkreft.

Vekten avtar

Etter å ha sluttet å røyke, legger mange på seg - kvinner vanligvis litt mer enn menn. En årsak til dette ses ved redusert metabolisme: I hvilemodus brenner kroppen litt mindre energi etter å ha sluttet å røyke enn før. Hvor raskt stoffskiftet går tilbake til det normale varierer fra person til person. Det er vanligvis ganske raskt.

Imidlertid kan vektøkning etter røykeslutt også ha andre årsaker. Mange mennesker har økt appetitt så snart de slutter å røyke. Selv i situasjoner der de tidligere har røyket, tyr noen nå til sjokolade eller nibbles i stedet. I tillegg har et forskerteam i Zürich funnet ut at endringer i tarmfloraen også kan bidra til vektøkning etter røykeslutt.

Uavhengig av årsakene til vektøkningen, gjelder følgende: Noen flere kilo på hoftene eller på magen er mye mindre helseskadelig enn å fortsette å røyke. Spesielt siden du snart føler deg friskere etter å ha sluttet å røyke og slik at du ofte kan bli kvitt de ekstra kiloene gjennom mer trening - spesielt hvis du også tar hensyn til et sunt kosthold.

Du kan lese mer om røyking og vekt i artikkelen "Slutt å røyke: Holde vekt!"

Andre effekter

Røyking øker risikoen for osteoporose (bentap), grå stær, øyesykdommen makuladegenerasjon og magesår. Disse risikoene reduseres når du slutter å røyke.

Men ikke bare du har godt av å slutte å røyke, men også de rundt deg. Passiv røyking er også massivt helseskadelig ved for eksempel å bli mer utsatt for kreft, astma og andre luftveissykdommer.

Stopp plutselig, eller foretrekker du å avvenne sakte?

Selv om det er vanskelig, hvis du vil slutte å røyke, gjør du det plutselig fra den ene dagen til den andre. En studie fra Oxford University i Storbritannia fant at folk som plutselig sluttet å røyke, var 25 prosent mer suksessrike i å holde seg røykfrie lenger enn de som gradvis begynte å røyke mindre.

Røykeslutt - Uttakssymptomer

Det er imidlertid vanskelig og utmattende å slutte å røyke brått - for deg selv og vanligvis også for de rundt deg. Fordi svært få mennesker detoxer uten abstinenssymptomer. Disse ubehagelige bivirkningene av å slutte å røyke inkluderer for eksempel økt irritabilitet til aggressivitet og humør.

Begge deler skyldes at hjernen produserer mindre adrenalin og serotonin etter å ha sluttet å røyke - følelsen av belønning som disse budbringerstoffene formidler, oppstår ikke. Fordi "lykkehormonet" dopamin også mangler, føler noen seg deprimert etter å ha sluttet å røyke.

Slutte å røyke symptomer

I tillegg lider nye eks-røykere ofte av:

• hodepine
• Uoppmerksomhet på konsentrasjonsproblemer
• søvnforstyrrelser
• Svette og / eller skjelvinger
• økt appetitt

Hvor vanskelig nikotinuttaket blir og hvor lenge det varer varierer fra person til person. De fleste abstinenssymptomene er over etter seks til ti dager - og denne gangen er verdt å komme igjennom etter å ha sluttet å røyke - av hensyn til avslapning for kropp og sinn.

Tags.:  Diagnose sykehus overgangsalder