Parterapi

Oppdatert den

Julia Dobmeier fullfører for tiden sin mastergrad i klinisk psykologi. Siden studiestart har hun vært spesielt interessert i behandling og forskning av psykiske lidelser. På den måten motiveres de spesielt av ideen om å gjøre de berørte i stand til å nyte en høyere livskvalitet ved å formidle kunnskap på en måte som er lett å forstå.

Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Parterapi er en psykoterapeutisk metode for å løse konflikter mellom partnere. Når problemene har satt seg fast, frontene herdet, og partnernes gjensidige forståelse har gått tapt, kan parterapi bidra til å løsne knuten. Terapeuten tar ikke sider for begge sider, men prøver å lede de to partnerne tilbake til åpen og anerkjennende kommunikasjon. Les mer om parterapi her!

Hva er parterapi?

I de beste forholdene kan det oppstå vanskelige situasjoner der man ikke lenger kan komme lenger uten hjelp utenfra. Fordi hver fase i livet bringer utfordringer og setter forholdet på prøve.

Det være seg at paret har avkom og plutselig er det knapt tid for romantikk, det være seg at arbeidet tar for mye plass. Pensjonering medfører også store endringer i et partnerskap. Parterapi kan også være nyttig hvis du har forskjellige ideer om det videre forløpet av et forhold.

I parterapi kan alle problemer og konflikter diskuteres åpent med terapeuten. Terapeuten forblir upartisk.Dette betyr at han føler empati med begge posisjonene, men tar ikke parti.

Parterapeuten fokuserer ikke bare på de eksisterende problemene, men utforsker også de positive aspektene ved forholdet, som paret vanligvis ikke lenger oppfatter i konflikter.

Anerkjente terapiretninger som brukes i parterapi er atferdsterapi, psykodynamisk og systemisk terapi.

Parterapi, parrådgivning, ekteskapsrådgivning

Det er viktig å vite at begreper som parterapi, ekteskapsrådgivning og parrådgivning ikke er lovbeskyttet. Det er derfor ikke alltid klart om en parterapeut har fått tilstrekkelig opplæring.

Begrepet psykoterapeut er derimot beskyttet og garanterer at terapeuten har fullført terapeutisk opplæring.

Når gjør du parterapi?

Mange par synes det er vanskelig å ta steget inn i parterapi fordi det ser ut til å bevise at noe er galt med forholdet. Ofte gripes denne muligheten bare når forholdet truer med å mislykkes og paret ikke lenger kan se noen annen måte. Faktisk kan parterapi også være nyttig i grunnleggende intakte forhold. For eksempel når emner stadig kommer opp og ikke kan klargjøres fullt ut. Jo lenger konfliktene varer, desto vanskeligere er det ofte å bryte disse mønstrene.

Parterapi er spesielt viktig hvis konfliktene har en negativ innvirkning på hverdagen og partnerens psykiske helse. I dette tilfellet kan parterapi være veien ut av en ond sirkel som de involverte ikke kan bryte alene.

Målet med parterapi er ikke å redde forholdet for enhver pris. Det handler snarere om å tydeliggjøre de forskjellige synspunktene, behovene og målene i livet. Til slutt kan paret også innse at det er bedre å skille.

Parterapi: alene eller sammen?

I parterapi trenger ikke begge parter å være tilstede hele tiden, men fordelen med felles parterapi er at terapeuten blir kjent med begge perspektivene. I tillegg kan paret prøve ut en annen måte å håndtere hverandre på under behandlingen.

Noen ganger er det imidlertid problemer som man ikke vil diskutere foran den andre partneren. Et vanlig konfliktproblem er for eksempel seksualitet. Mange synes det er vanskelig å formidle sine seksuelle behov og ideer om sex til partneren sin. Det blir enda vanskeligere når en partner vil bryte opp, men ikke tør å si ifra. For slike sensitive temaer arrangerer terapeuten individuelle økter med begge menneskene.

Hvis den andre partneren ikke er villig til å jobbe med parforholdet, kan individuell terapi også være nyttig. Det er fortsatt billigere hvis begge er involvert i terapiprosessen. I beste fall blir partneren med på øktene noen ganger i løpet av behandlingen.

Hva gjør du i parterapi?

Innholdet i parterapi er basert på parets mål. Dette kan være for å forbedre partnerskapet, men det kan også være å avslutte forholdet. I den første økten avklarer terapeuten med paret hva som bør håndteres i parterapi. Når det gjelder å styrke partnerskapet, må begge partnerne være villige til å jobbe for forholdet.

I neste trinn jobber terapeuten med paret, hvilke konflikter bidrar til problemene. Mesteparten av tiden ser begge menneskene skylden på den andre. Du kommer til parterapi med håp om at partneren vil forandre seg.

Parterapi handler imidlertid ikke om å bøye partneren i form. Et partnerskap er alltid en toveis prosess. Begge partnerne gjør sitt. Denne viktige erkjennelsen er viktig for at paret skal forstå hvordan konflikt oppstår. I stedet for å bytte partner, lærer paret i terapi å utvikle mer aksept for hverandre.

Par har ofte erfaringer innen parterapi som i utgangspunktet er ukjente. Plutselig er det ikke lenger et spørsmål om å beseire den andre i et argument, men om å vise seg åpen og dermed også sårbar.

Når de underliggende problemene blir tydeligere, kan terapeuten begynne å jobbe med paret om mulige løsninger. Fokuset beveger seg deretter bort fra problemene mot ressursene som et par tar med seg. Lange konflikter bidrar til at partnerne bare oppfatter den negative siden av den andre. Terapeuten fokuserer derfor oppmerksomheten på de positive egenskapene og evnene.

Mellom terapisessionene kan parene prøve ut de mulige løsningene hjemme. I den følgende sesjonen gjennomgår terapeuten fremdriften og eventuelle problemer som har dukket opp. På denne måten kan paret finne ut trinn for trinn hvilken løsning som vil bidra til en bedre situasjon for dem begge.

Hva er risikoen ved parterapi?

Par søker ofte hjelp fra en terapeut når de sitter fast i forholdet og de fortsetter i sirkler. Hvis du bryter denne syklusen ved hjelp av parterapi og det er endringer, kommer disse ikke alltid i ønsket retning. Parterapi kan også resultere i at en eller begge partnerne ønsker å avslutte forholdet.

I parterapi kan svært smertefulle problemer også komme frem. Hvis du merker sterk frykt eller psykiske problemer etter en terapisession, er det best å diskutere disse med terapeuten i en en-til-en-økt.

Terapeuter er også bare mennesker. Det kan skje at terapeuten bevisst eller ubevisst tar den ene siden. Hvis du føler deg vanskeliggjort i parterapi, bør du ta det opp og, hvis du er i tvil, se en annen terapeut. Terapeuten bør sørge for at det tas hensyn til behovene til begge menneskene.

Hva må jeg vurdere etter parterapi?

Parterapi virker ikke mirakler. Selv en veldig god terapeut kan ikke endre noe hvis paret ikke er villige til å jobbe for det.

Du bør også være forberedt på at endringer vil ta litt tid og krefter.

Det kan være ganger at du etter de første øktene kan føle deg verre i begynnelsen. For selv om tilstanden før parterapien ikke var hyggelig, har partnerne blitt vant til det. Parterapi endrer dynamikken og paret står overfor nye utfordringer. Å bryte ny jord krever litt mot, spesielt i begynnelsen. Hvis du føler deg overveldet hjemme, snakk med terapeuten din om det. Få også hjelp fra venner og familie som kan støtte deg i løpet av denne tiden.

Hvor lenge en parterapi varer, avgjøres i stor grad av paret. Noen ganger har problemene blitt betydelig bedre etter bare noen få økter. Likevel kan det være fornuftig å legge til noen flere terapisessioner slik at du ikke faller tilbake i gamle mønstre med en gang.

Hvis vanskeligheter kommer tilbake etter noen uker eller måneder, kan en annen terapisession være nok til å håndtere situasjonen. Uansett skal du ikke være redd for å få hjelp igjen. Det er helt normalt at vanskelige situasjoner oppstår igjen og igjen i forhold der parterapi kan være nyttig.

Tags.:  menns helse søvn digital helse