Stående kan også forhindre diabetes

Christiane Fux studerte journalistikk og psykologi i Hamburg. Den erfarne medisinske redaktøren har skrevet magasinartikler, nyheter og faktatekster om alle tenkelige helseemner siden 2001. I tillegg til arbeidet for, er Christiane Fux også aktiv i prosa. Hennes første kriminalroman ble utgitt i 2012, og hun skriver, designer og publiserer også sine egne krimspill.

Flere innlegg av Christiane Fux Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Hos personer med type 2 diabetes reduseres insulinfølsomheten til kroppscellene: cellene reagerer mindre på det blodsukkersenkende hormonet insulin. Det er derfor de er mindre i stand til å absorbere glukose fra blodet. I tillegg til en genetisk disposisjon, bidrar fedme, underernæring og mangel på trening til denne patologiske prosessen.

Det har lenge vært kjent at trening kan øke insulinfølsomheten til celler igjen - og dermed også forbedre blodsukkernivået. Finske forskere har nå funnet ut at stående også forbedrer absorpsjonen av sukker i kroppens celler, uavhengig av fysisk aktivitet og kroppsvekt.

Til studien rekrutterte de 64 overvektige pasienter mellom 40 og 64 år.Ifølge sine egne uttalelser levde de alle en stillesittende livsstil med mindre enn 120 minutters trening per uke og led av metabolsk syndrom. Dette er preget av en kombinasjon av redusert insulinfølsomhet, fedme, høyt blodtrykk og økte lipidnivåer i blodet. På den annen side hadde deltakerne (ennå) ikke utviklet diabetes.

Sitt i mer enn 10 timer om dagen

Ved hjelp av en bevegelsesmåler festet til hoften bestemte forskerne tidene i løpet av dagen da deltakerne satt, sto eller beveget seg i løpet av fire uker. I gjennomsnitt satt deltakerne i mer enn 10 timer hver, stod i gjennomsnitt 2,3 timer og var i bevegelse i gjennomsnitt 1,8 timer.

Den senere evalueringen viste at mer trening, som forventet, forbedret insulinfølsomheten og fastende blodsukker - men å stå alene gjorde også en forskjell. Å øke daglig ståtid kan derfor bidra til å forhindre kroniske sykdommer.

Muskelspenninger trener sukkertransportørene

Sannsynligvis fremmer muskelsammentrekningen som kreves for å stå, funksjonen til glukosetransportøren GLUT4 og øker dermed glukoseopptaket og insulinfølsomheten, skriver forskerne.

"Disse resultatene oppfordrer folk til å bytte ut en del av sin daglige sittetid med stående," sier Taru Garthwaite fra University of Turku. Dette gjelder spesielt personer som ikke følger anbefalingen om minst 150 minutters trening per uke.

I en påfølgende studie vil forskerne avgjøre om sittetid redusert med en time om dagen også har positive effekter på energimetabolismen og fettinnholdet i leveren.

Tags.:  kosthold ønske om å få barn vaksinasjoner