Tai chi lindrer slitasjegikt i kneet
Luise Heine har vært redaktør på siden 2012. Den kvalifiserte biologen studerte i Regensburg og Brisbane (Australia) og fikk erfaring som journalist på TV, i Ratgeber-Verlag og i et trykt magasin. I tillegg til arbeidet sitt på , skriver hun også for barn, for eksempel for Stuttgarter Kinderzeitung, og har sin egen frokostblogg, “Kuchen zum Frühstück”.
Flere innlegg av Luise Heine Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.Kinesisk skyggeboksing - dette er også det Tai -Chi Chuan kalles. De flytende bevegelsene holder ikke bare imaginære motstandere i sjakk, men også leddsmerter. Spesielt med kneartrose har tai chi til og med noen fordeler i forhold til vanlig fysioterapi.
I hvert fall hvis du praktiserer det i tre måneder, slik tilfellet var med studien av Chenchen Wang fra Tufts Medical Center (Boston) og hennes kolleger. Forskerne delte 204 personer med kneartrose i to grupper. Halvparten av dem tok tai chi to ganger i uken i tolv uker. Resten fikk fysioterapi med samme intensitet. Undersøkelsen ble ganske enkelt blindet, noe som betyr at legene som analyserte dataene ikke visste hvilken gruppe deltakerne tilhørte.
Redusert livskvalitet
Forskerne gjorde mulige endringer målbare ved hjelp av forskjellige metoder. Dette inkluderte for eksempel WOMAC -indeksen. I et spørreskjema blir tre aspekter (smerte, stivhet, fysisk funksjon) registrert med forskjellige spørsmål og dermed gjort sammenlignbare med hverandre. Forskerne spurte også testpersonene om livskvalitet og nåværende sykdomsaktivitet. I tillegg fullførte deltakerne gangtester i begynnelsen og på slutten av studien. Siden artrose og depresjon ofte går hånd i hånd, bestemte forskerne også hvordan deltakerne hadde det i denne forbindelse.
Tai-Chi som en stemningsgjenstander
Den gode nyheten: Både tai chi og fysioterapi reduserte smerten i fagets knær. Leddfunksjonen og gangtestene viste også at begge metodene var like vellykkede. Imidlertid klarte skyggeboksing å score flere poeng på to områder: På den ene siden rapporterte tai chi -gruppen en større gevinst i livskvalitet, på den annen side led de mindre av depresjon enn sammenligningsgruppen.
Studieleder Chenchen Wang tror sterkt på tai chi. Den positive effekten, spesielt for smertepasienter, er også bevist av andre studier av henne, for eksempel for det kliniske bildet av fibromyalgi.
Økt mobilitet
En kanadisk metastudie omfattende 21 studier om emnet viser også at tai chi fremmer helsen til eldre mennesker på lang sikt. I henhold til dette fremmer tai chi muskelvedlikehold i denne gruppen mennesker og øker fysisk kapasitet. Dette betyr at testpersoner som regelmessig utførte bevegelsesmønstrene presterte bedre i løpstester, klarte å strekke og strekke seg bedre og sist, men ikke minst, rapporterte om høyere livskvalitet. Forfatterne av studien skriver: "Spesielt for mennesker som lider av flere sykdommer, kan tai chi være et godt alternativ for milde bevegelser."
Kilder:
Wang Chenchen: Comparative Effectiveness of Tai Chi Versus Physical Therapa in Treatment of Knee Artrose: A Randomized, Single-Blinded Trial; EULAR 2015 -kongressen i Roma
Yi-Wen Chen et al. Effekten av Tai Chi på fire kroniske tilstander-kreft, slitasjegikt, hjertesvikt og kronisk obstruktiv lungesykdom: en systematisk gjennomgang og metaanalyser; Br J Sports Med doi: 10.1136 / bjsports-2014-094388
Wang C et al. Vurdering av den komparative effektiviteten av Tai Chi versus fysioterapi for kneartrose: design og begrunnelse for en randomisert studie. BMC Complement Altern Med. 2014; 14: 333. PMID: 25199526; PMCID: PMC4171546.
.jpg)
